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 Entraînement "full-body"

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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 29 Mar - 9:13

Cet APM 2 ème entrainement 4 ème semaine....concernant la première séance de la 4 ème semaine ,beaucoup plus de force ceci est indéniable,mais par contre 3 mn de repos entre les séries le temps est long....rien de plus à dire,sinon que cet entrainement est bien en phase avec ma diète ,car je perd tranquillement...et aucune fatigue excessive....donc RAS
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 29 Mar - 15:18

Plus de force, pas de fatigue, que du bon alors ...

Pour moi aussi les pauses de 3 minutes me semblent longues. J'ai l'impression de perdre mon temps !

Bonne continuation dans ton programme.
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 29 Mar - 15:33

Archimède a écrit:
Plus de force, pas de fatigue, que du bon alors ...

Pour moi aussi les pauses de 3 minutes me semblent longues. J'ai l'impression de perdre mon temps !

Bonne continuation dans ton programme.
Donc je viens de rentrer de ma 2 ème séance,et conclusion j'ai pris de la force (avec des mouvements très contrôlés),donc si je me souviens bien ,je fais encore 2 semaines sur le principe des 3' de repos,mais est ce qu'il y a augmentation du nbres de séries ou non...???
Je te confirme que les 3' sont interminables ,mais elles sont tout de même indispensable....
Les sensations sont aux RDV.....cycle d'entrainement très profitable....comme tu le dis que du bon....
Je te souhaite de même une bonne continuation...
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 29 Mar - 15:59

3 séries la première semaine, 4 la seconde et 5 la dernière semaine, tjs avec 3mn de repos
quant à moi, mon biceps me fait mal, mais bon hier j'ai fait les cuisses, presse, hack et legs curl, pas de squat car je ne peux pas tenir la barre
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 29 Mar - 21:11

PAPEETE TAHITI a écrit:
3 séries la première semaine, 4 la seconde et 5 la dernière semaine, tjs avec 3mn de repos
Non, la méthode préconise de rester à 3 séries de travail durant toute la phase de "supercroissance". Ainsi ton corps a le temps de bien récupérer et surcompenser.
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 30 Mar - 8:00

PAPEETE TAHITI a écrit:
3 séries la première semaine, 4 la seconde et 5 la dernière semaine, tjs avec 3mn de repos
quant à moi, mon biceps me fait mal, mais bon hier j'ai fait les cuisses, presse, hack et legs curl, pas de squat car je ne peux pas tenir la barre
Dans quelques jours tu seras remis.... Wink
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 30 Mar - 8:04

Archimède a écrit:
PAPEETE TAHITI a écrit:
3 séries la première semaine, 4 la seconde et 5 la dernière semaine, tjs avec 3mn de repos
Non, la méthode préconise de rester à 3 séries de travail durant toute la phase de "supercroissance". Ainsi ton corps a le temps de bien récupérer et surcompenser.
Ok donc les 2 semaines à venir je reste à 3 séries.....franchement cet entrainement est top...et je me demande si à la fin du cycle je ne vais pas le recommencer,tellement il me profite....aussi bien mentalement que physiquement....
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 30 Mar - 14:33

je vais relire le bouquin pour le nombre de séries
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Sam 31 Mar - 8:44

PAPEETE TAHITI a écrit:
je vais relire le bouquin pour le nombre de séries
Regarde les pages 53, 54 et 60. A la page 60 tu peux voir que le programe décrit est gardé durant les semaines 4 à 6.

Mais il est possible que j'aie mal compris une chose. Regarde et confirme ou non mes dires à Christophe.
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Sam 31 Mar - 16:50

Archimède a écrit:
PAPEETE TAHITI a écrit:
je vais relire le bouquin pour le nombre de séries
Regarde les pages 53, 54 et 60. A la page 60 tu peux voir que le programe décrit est gardé durant les semaines 4 à 6.

Mais il est possible que j'aie mal compris une chose. Regarde et confirme ou non mes dires à Christophe.
Merci pour vos recherches Messieurs,et vos précisions....
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 4 Avr - 22:21

Christophe MIGNOT a écrit:
Archimède a écrit:
PAPEETE TAHITI a écrit:
je vais relire le bouquin pour le nombre de séries
Regarde les pages 53, 54 et 60. A la page 60 tu peux voir que le programe décrit est gardé durant les semaines 4 à 6.

Mais il est possible que j'aie mal compris une chose. Regarde et confirme ou non mes dires à Christophe.
Merci pour vos recherches Messieurs,et vos précisions....
Alors les gars on bloquent...????
Aujourd'hui 1 ère séance de la 5 ème semaine,toujours plus de force.....nickel crome....je me sens au top,il a la gouache le Totof... Wink j'adore ce cycle
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 5 Avr - 8:28

j'ai oublié mon livre chez mes parents aussi je ne peux te répondre maintenant
j'ai tjs mal au biceps, par conséquent je reste sur les cuisses, j'ai fait ma 2ème séance de la semaine hier, et une 3ème samedi matin, au moins les cuisses "profitent" de ce contre temps, je vois les choses comme ça
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 5 Avr - 11:26

Christophe MIGNOT a écrit:
Alors les gars on bloquent...????
Aujourd'hui 1 ère séance de la 5 ème semaine,toujours plus de force.....nickel crome....je me sens au top,il a la gouache le Totof... Wink j'adore ce cycle
Tout a l'air de bien se dérouler pour toi. Dans le livre, il est dit que la force peut diminuer durant les trois premières semaines du cycle. Mais que ceci n'est pas grave car elle sera de retour durant les semaines suivantes, avec un bonus en plus...
Tu semble confirmer cette affirmation. Concernant tes muscles ou ton corps en général, vois-tu une amélioration ?

En tout cas cela continue comme ça cela à l'air de payer !
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 5 Avr - 11:56

PAPEETE TAHITI a écrit:
j'ai oublié mon livre chez mes parents aussi je ne peux te répondre maintenant
j'ai tjs mal au biceps, par conséquent je reste sur les cuisses, j'ai fait ma 2ème séance de la semaine hier, et une 3ème samedi matin, au moins les cuisses "profitent" de ce contre temps, je vois les choses comme ça
Il faut voire le positif ,tu as raison....Ta douleur diminue t elle,tout de même..??
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 5 Avr - 12:10

Archimède a écrit:
Christophe MIGNOT a écrit:
Alors les gars on bloquent...????
Aujourd'hui 1 ère séance de la 5 ème semaine,toujours plus de force.....nickel crome....je me sens au top,il a la gouache le Totof... Wink j'adore ce cycle
Tout a l'air de bien se dérouler pour toi. Dans le livre, il est dit que la force peut diminuer durant les trois premières semaines du cycle. Mais que ceci n'est pas grave car elle sera de retour durant les semaines suivantes, avec un bonus en plus...
Tu semble confirmer cette affirmation. Concernant tes muscles ou ton corps en général, vois-tu une amélioration ?

En tout cas cela continue comme ça cela à l'air de payer !
Je suis très surpris par ce regain de force,certains d'iront que cela est du à mes "expériences" passées....je pense plus à la qualité de ma diète,et l'action de ce cycle d'entrainement.
Concernant l'amélioration,je ne peux pas te dire ,je ne vois rien de flagrant.....mais je te confirme que je m'éclate de plaisir durant mes séances...
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 5 Avr - 13:41

Christophe MIGNOT a écrit:
... je m'éclate de plaisir durant mes séances...
C'est le plus important !
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 5 Avr - 15:06

Archimède a écrit:
Christophe MIGNOT a écrit:
... je m'éclate de plaisir durant mes séances...
C'est le plus important !
Et sérieusement,cela ne m'étais pas arrivé depuis longtemps,de prendre autant de plaisir en salle
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 5 Avr - 16:54

oui christophe, elle diminue, mais dès que je plie le bras, je sents cette blessure
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Dim 8 Avr - 16:46

PAPEETE TAHITI a écrit:
oui christophe, elle diminue, mais dès que je plie le bras, je sents cette blessure
Tu n'as qu'a te venger sur tes subalternes.... Wink
Trève de plaisanteries,mon avant dèrnière semaine de ce cycle vient de s'achever....toujours nickel,j'ai la sensation visuelle d'être plus globuleux,mais cela reste une sensation....le soucis est qu'avec l'accumulation de force ,mes douleurs ressurgissent,il faut bien un peu de négatif dans tout ce positif pour équilibrer l'ensemble.
Ou en est mon partenaire virtuel?????
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 10 Avr - 15:52

cette semaine encore, deux séances de cuisses, j'ai tjs mal au biceps, cela va faire 4 semaines, ce matin j'ai fait un footing, histoire de changer, de garder la forme, mais bon le moral n'est pas au top, je retourne voir le médecin vendredi soir
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 10 Avr - 16:21

Il est préférable de bien laisser guérir ton biceps avant de recommencer, sinon il y a des risques que tu garde des douleures chroniques.

As-tu essayé la cryothérapie (alternance de chaud et de froid) pour favoriser la récupération ? Cela permet d'amener du sang dans la zone choisie et ainsi cela active la réparation du tissu blessé.

Courage et soigne toi bien !
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 10 Avr - 16:31

[quote="Archimède"]Il est préférable de bien laisser guérir ton biceps avant de recommencer, sinon il y a des risques que tu garde des douleures chroniques.

As-tu essayé la cryothérapie (alternance de chaud et de froid) pour favoriser la récupération ? Cela permet d'amener du sang dans la zone choisie et ainsi cela active la réparation du tissu blessé.

Courage et soigne toi bien ![/quot
non, je vais en parler à mon médecin rapidement
merci du condeil archimède
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 17 Avr - 8:53

J'ai terminé mon Full body dimanche,et hier je suis revenu à une routine plus "classique"....
Concernant ma dernière séance de full,elle m'a "comblé" aussi bien en force quand sensations....
Je remet le couvert pour le full body dans 4 semaines...je suis devenu accros... Wink
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 17 Avr - 17:03

Félicitation pour avoir suivi avec sérieux ce programme. Le travail semble avoir payé et de plus les sensations que tu as eu à l'entraînement ont été positives. Donc un bilan positif dans l'ensemble...

Cela semble une bonne idée de revenir à un entraînement "classique" pour quelque temps. Le changement force le corps a s'adapter.

Encore bravo pour ta motivation.
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 17 Avr - 17:27

Archimède a écrit:
Félicitation pour avoir suivi avec sérieux ce programme. Le travail semble avoir payé et de plus les sensations que tu as eu à l'entraînement ont été positives. Donc un bilan positif dans l'ensemble...

Cela semble une bonne idée de revenir à un entraînement "classique" pour quelque temps. Le changement force le corps a s'adapter.

Encore bravo pour ta motivation.
Je suis ne pas mécontent de moi... Wink
Je tiens encore à te remercier pour toutes les infos que tu m'as donné...
Quel entrainement suis tu en ce moment???
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