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 Entraînement "full-body"

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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 17 Avr - 18:13

le programme full body dure un an environ les amis
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 17 Avr - 18:17

le fait de ne pas chauffer suffisament comme le préconise tom platz n'est pas bon pour moi, je me trouve à la limite de la rupture du tendon au niveau du biceps, résultat final de visites medecin kiné echographie, résultat j'ai 15 séance de kiné et reprise de l'entrainement complet pas avant un gros mois, cela fait déjà 1 mois que j'ai cessé......
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 17 Avr - 21:24

Christophe MIGNOT a écrit:
Je tiens encore à te remercier pour toutes les infos que tu m'as donné...
Quel entrainement suis tu en ce moment???
Je n'ai fais que retranscrire ce qui est écrit dans le livre de Tom Platz.
Pour l'instant, comme toi, je suis passé à un entraînement plus classique, avant un retour à un nouveau cycle full-body. Par contre, mes impressions avec le full-body m'ont montré que une seul sollicitation d'un muscle par semaine était trop faible pour moi. Actuellement je pratique des rappels dans la semaine et cela semble donner de bons résultats (c'est mon coach qui me guide !).
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 18 Avr - 8:27

PAPEETE TAHITI a écrit:
le fait de ne pas chauffer suffisament comme le préconise tom platz n'est pas bon pour moi, je me trouve à la limite de la rupture du tendon au niveau du biceps, résultat final de visites medecin kiné echographie, résultat j'ai 15 séance de kiné et reprise de l'entrainement complet pas avant un gros mois, cela fait déjà 1 mois que j'ai cessé......
Petite description concernant mon échauffement avant de rentrer pleinement dans ma séance de full body...donc je commence toujours soit par les pecs ou les dorsaux,et j'échauffe toujours avec au moins 3 ou 4 séries avant d'attaquer par la première série effective....et les premières reps de ma première série effective ne sont jamais en pleine amplitude....et après je peux me permettre pour les biceps ,triceps ,épaules d'appliquer la méthode Tom Platz,de faire juste une série de 10 reps à 50% de ma série effective...
Et dieu sait qu'après toutes ses années d'entrainement je me suis fragilisé ,et là aucune difficulté...
Ronan ,je me permet encore de t'apporter mon soutient dans ce moment d'inaptitude sportive,et je te remercie aussi pour les précisions que tu m'as apporté dans ma découverte du Full Body
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 18 Avr - 15:53

merci encore christophe pour ton soutien; au niveau de ton entrainement, il dure beaucoup plus de 45mn alors ?
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 19 Avr - 8:35

Mon entrainement dure environ 1h10....depuis quelques années je privilègie le plus d'échauffement que le sous échauffement ,j'ai une peur bleue des petites blessures,et tant pis si je dépasse le temps d'entrainement....et de plus en fin de Full ,on est à 3 mns de repos....donc cela rallonge mes séances...
Je reprend le Full dans 4 semaines un peu moins maintenant....
Et accroche toi tu vas reprendre bientôt le haut de ton corps,et encore mieux qu'avant....
Au fait messieurs Archimède et Ronan,serez vous présent le 12/05 à Fontenais sous bois...???
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 19 Avr - 12:49

normalement je suis présent, j'ai pu m'arranger car ce W.E je bosse, en fait je ne bosserais que le dimanche après midi, je vais faire "marcher" (mapper) les nouvelles jeunes recrues " à l'ancienne" christophe lol! Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 19 Avr - 14:34

Christophe MIGNOT a écrit:
Au fait messieurs Archimède et Ronan,serez vous présent le 12/05 à Fontenais sous bois...???
J'habite en Suisse, alors cela fait un sacré bout de chemin...

Mais lorsque je vois l'ambiance qu'il y a dans l'équipe des compétiteurs de ce forum, je regrette d'habiter si loin.
J'hésite depuis un moment à concourir dans la fédération naturelle Suisse, mais si l'ambiance était tel qu'à la FFHMFAC, je serais déjà inscrit...
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 20 Avr - 8:23

Archimède a écrit:
Christophe MIGNOT a écrit:
Au fait messieurs Archimède et Ronan,serez vous présent le 12/05 à Fontenais sous bois...???
J'habite en Suisse, alors cela fait un sacré bout de chemin...

Mais lorsque je vois l'ambiance qu'il y a dans l'équipe des compétiteurs de ce forum, je regrette d'habiter si loin.
J'hésite depuis un moment à concourir dans la fédération naturelle Suisse, mais si l'ambiance était tel qu'à la FFHMFAC, je serais déjà inscrit...
Alors peut être à bientôt ,visuellement parlant...biensûr
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 20 Avr - 8:24

PAPEETE TAHITI a écrit:
normalement je suis présent, j'ai pu m'arranger car ce W.E je bosse, en fait je ne bosserais que le dimanche après midi, je vais faire "marcher" (mapper) les nouvelles jeunes recrues " à l'ancienne" christophe lol! Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
Se sera avec plaisir que je te renconterai....
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 20 Avr - 13:50

plaisir partagé christophe
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Rom

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 23 Avr - 19:15

Salut à tous,

Je suis fort interessé par ce système full body mais j'ai une question
concernant la fréquence des exos.

Si j'entreprend la routine suivante :

-Développé incliné barre guidée
-Dips
-Rowing barre
-Développé militaire
-Curl barre ez
-Développé triceps barre prise serrée
-Squat
-Mollet assis ou debout

Dois je refaire les mêmes exos à chaque training --> lundi -mercredi- vendredi ou je peux changer d'une séance à l'autre ?
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 23 Avr - 20:35

En ce qui me concerne à chaque séance j'ai changé l'ordre des éxos et d'exos aussi...par contre j'ai toujours commencé soit par le dos ou les pecs,pour le reste j'ai été anarchique dans mon choix....mais un maximum de sensations ,et d'ailleurs je reprend le full très bientôt....
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 23 Avr - 20:50

Il est plutot conseillé de changer d'exercices sur les trois séances de la semaine. Ceci permet de solliciter le muscle sous différents angles et de permettre une meilleure récupération.
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 24 Avr - 16:34

barre guidée : pas recommandé
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Rom

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 25 Avr - 6:28

Papeete,

Pourrais tu m'expliquer pourquoi la barre guidée n'est pas recommandé dans le développé incliné. Je ressens mieux mes pecs à l'incliné guidé qu'a libre.

Merci pour ces précisions.
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 25 Avr - 11:05

justement car la barre est libre, c'est un exercie multi-articulaire, ils permettent une stimulation neurologique + importante, l'équilibre et la maitrise sont plus importants, ils stimulent donc plusieurs articulations, et pshychologiquement on est plus concentré car le danger est + présent qu'avec une barre guidée (TOM PLATZ)
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Rom

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 25 Avr - 12:20

Ok merci

@+
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 9 Mai - 11:43

Allez c'est repartit,je retombe dans le Full Body le 22 Mai....je termine mon cycle de split routine le Mardi 15/05 ,une petite semaine de repos (par obligation),et hop je remet cela....j'ai pris trop de plaisir durant ma première "expérience"...
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 9 Mai - 15:13

Je pense m'y remettre aussi d'ici peu !
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 10 Mai - 7:50

J'ai hâte d'être dans une semaine et demi pour reprendre et avec l'expérience de ma première période je pourrai me mettre dedans plus rapidement...
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beefyfred

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 10 Mai - 11:41

ca a l'air interessant ça ! je me souviens que j'avais suivi un programme un peu similaire pendant 2 mois quand je m'étais entrainé à Poitiers dans la salle d'Edmond Karolewicz. Il m'avait fait un programme qui s'apparentait à du full-body mais par contre c'était tout en séries longues (entre 25 et 50 reps selon les exos). Super dur à suivre mais c'est vrai que ça avait été gratifiant. j'ai jamais eu le courage de la refaire.

Par contre, je me laisserai bien tenter par votre système.
Combien de séances par semaine, avec votre système, les gars ?
J'essaye de comprendre comment ça marche en lisant l'ensemble du sujet mais il me reste quelques zones d'ombre

Merci
a +
Fred
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 10 Mai - 11:56

Alors pour le nbres de séances,je fais 4 séances par semaine...
Explications:
- le lundi: pecs,dorsaux,biceps ,triceps ,épaules
- le mercredi:dorsaux,pecs,triceps,épaules,biceps
- le jeudi: quad,ischios,mollets
- le vendredi: pecs,triceps,dorsaux,biceps,épaules
Je fais ma séance de jeudi en spécifique bas du corps,pour être concentré au mieux....
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 10 Mai - 14:15

Dans mon cas c'est trois séances par semaines et tous les muscles sont travaillés dans chacune des séances.
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beefyfred

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 11 Mai - 7:39

ok merci archiméde et christophe

est-ce-que 4 séances/semaine serait trop ?? Question
(4 complète comme toi archimede)
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   

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