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 Entraînement "full-body"

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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 11 Mai - 8:44

beefyfred a écrit:
ok merci archiméde et christophe

est-ce-que 4 séances/semaine serait trop ?? Question
(4 complète comme toi archimede)
Je me permet de répondre à la place de Archimède,Oui,4 séances de Full Body comme lui serait + catabolique que anabolique,si je fais 4 c'est que j'estime avoir besoin d'un regain de concentration sur mes cuisses....avec une séance spécifique qui s'apparente plus à du split...Si l'année prochaine je veux tirer ,je dois carburer à fond les quads...
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 11 Mai - 15:32

Comme Christophe, je pense que cela serait un peu beaucoup.

Dans le livre de Tom Platz, il propose de faire de la manière suivante pour 4 séances par semaine.

1/ 1ère moitié du corps
2/ 2ème moitié du corps
3/ tout le corps
4/ tout le corps
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beefyfred

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Sam 12 Mai - 17:54

ok les gars merci beaucoup pour vos réponses
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Sam 12 Mai - 21:38

Archimède a écrit:
Comme Christophe, je pense que cela serait un peu beaucoup.

Dans le livre de Tom Platz, il propose de faire de la manière suivante pour 4 séances par semaine.

1/ 1ère moitié du corps
2/ 2ème moitié du corps
3/ tout le corps
4/ tout le corps
Cette manière ci-dessus tirée du livre de bigtom,me parait intéressante et je vais l'appliquer ,je verrai ce que cela donnera avec mes quads...
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beefyfred

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 15 Mai - 11:31

ok ok archi

j'envisage donc de faire :
- Lundi : pecs, dorsaux, biceps, triceps, épaules, abdos
- Mardi : Quad, ischios, mollets
- Jeudi : quads, ischios, mollets, Pecs, triceps, dorsaux, biceps, épaules
- Vendredi : dorsaux, pecs, triceps, epaules, biceps, quads, ischios, mollets, abdos

Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ??
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 15 Mai - 11:43

beefyfred a écrit:
ok ok archi

j'envisage donc de faire :
- Lundi : pecs, dorsaux, biceps, triceps, épaules, abdos
- Mardi : Quad, ischios, mollets
- Jeudi : quads, ischios, mollets, Pecs, triceps, dorsaux, biceps, épaules
- Vendredi : dorsaux, pecs, triceps, epaules, biceps, quads, ischios, mollets, abdos

Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ??
Dis donc beefyfred,ne serais tu pas un peu voyant,c'est exactement se que je vais faire,une bonne grosse vieille séance de cannes le mardi pour rattraper mon retard...
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beefyfred

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 15 Mai - 11:54

Christophe MIGNOT a écrit:
beefyfred a écrit:
ok ok archi

j'envisage donc de faire :
- Lundi : pecs, dorsaux, biceps, triceps, épaules, abdos
- Mardi : Quad, ischios, mollets
- Jeudi : quads, ischios, mollets, Pecs, triceps, dorsaux, biceps, épaules
- Vendredi : dorsaux, pecs, triceps, epaules, biceps, quads, ischios, mollets, abdos

Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ??
Dis donc beefyfred,ne serais tu pas un peu voyant,c'est exactement se que je vais faire,une bonne grosse vieille séance de cannes le mardi pour rattraper mon retard...

lol! Christophe ! tu savais pas qu'on me surnomme Madame Irma !! lol!

En tout cas, dommage qu'on ne s'entraine pas dans la meme salle, car on aurait pu partager tout ça !
C'est cool quand meme, on voit pouvoir comparer nos entrainements.
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 15 Mai - 12:40

No souci,
hier j'ai attaqué plus tôt que prévu mon full,et aujourd'hui j'ai fais une séance complète de cuisses en massacrant en premier les ischios sur 12 séries...je pars demain matin jusqu'à lundi prochain inclus et je reprend l'entainement mardi prochain...disons que mes séances d'hier et aujourd'hui sont un avant goût pour me donner l'eau à la bouche pour la semaine prochaine....
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 15 Mai - 16:11

beefyfred a écrit:
Par contre, une chose me tarabuste concernant la séance 2ème moitie du corps (qui est donc le mardi) : si je suis le raisonnement, ca fait que 3 séries sur la séance ! ca me parait tellement peu ... ça va etre baclé en 20minutes ! ou s'agit-il d'une séance plus complète ! tout en sachant que j'ai du retard sur les jambes, puis-je, cette séance-là, faire une séance complète ??

Dans la méthode de Tom Platz, il garde les deux premiers jours pour faire des séries de 20 à 50 répétitions avec des temps de pauses conséquents. Les séances tuent bien et durent assez longtemps...

Mais tu peux adapter a tes envies ! Fais juste attenion que tu as encore deux séances pour tout le corps. Le volume total sur la semaine doit tout de même te permettre de récupérer.
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mar 15 Mai - 17:03

TOUJOURS pas de reprise en vue, 2 mois, ça commence à faire long d'autant plus que mon bras me fait tjs souffrir
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 7 Juin - 9:16

Alors Messieurs ,voire Mesdames où en êtes vous de vos entrainement de Full???
Me concernant je suis toujours emballé par cette méthode que je ne suis pas près de lâcher de sitôt...
J'en suis à la moitié de ma 3 ème semaine,donc au 5 séries par groupe et j'adore,c'est cool....
Comme je l'ai dis dans le journal d'entrainement de Beefyfred ,ce type d'entrainement me convient parfaitement en parallèle de ma diète....j'adopte avec ,à raison de 2 fois par semaine 30 mn de cardio....
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Jeu 7 Juin - 16:31

je reprendrais le full body une fois que j'aurais un mois de training dans les jambes et je ferais une modif, c'est à dire que je ferais 2 ou 3 séries de chauffe au lieu d'une seule comme le préconise TOM PLATZ
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Ven 8 Juin - 7:34

Je fais 2 ,3 voire 3 ,4 séries d'échauffent....j'adapte cet entrainement à mon ressentie....et il est excellent...
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 13 Juin - 10:56

Je vais laisser tomber pendant quelques temps cette méthode (d'ici 2 semaines),pour ne pas me lasser et accentuer ma sèche....
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beefyfred

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Mer 13 Juin - 13:57

Christophe MIGNOT a écrit:
Je vais laisser tomber pendant quelques temps cette méthode (d'ici 2 semaines),pour ne pas me lasser et accentuer ma sèche....

tu as raison Christophe
Rien ne vaut la diversité, à la fois pour les muscles et pour la motivation.
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MARTIAL30

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MessageSujet: full body   Dim 16 Mar - 22:00

bonsoir,

en terme de developpement et d'efficacite musculaire, que pensez vous de cette methode?
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MARTIAL30

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Dim 16 Mar - 22:15

peux t on alterner split et full ou les adeptes de l'un ecartent toujours l'autre?
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Archimède

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 9:00

L'alternance (ou périodisation) est toujours une bonne chose. Donc il ne faut pas rester figé sur du full-body ou du split !

Le plus dure reste à gérer correctement ta périodisation.
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sebG

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 9:19

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MARTIAL30

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 10:30

effectivement le full a l'air super tentant...et comment casser la routine en full?
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 10:34

nico57 a écrit:
hello Very Happy , pour ma part je suis à la 8 ème semaine de ce genre d' entraînement qui arrive à son terme dans 2 semaines , procurant un feeling etrange surtout quand on a effectué que du split, le ressentiment de ne pas en avoir assez fait malgré la fatigue et les courbatures, surtout concernant les exos d' isolation qui parachevaient mes précèdents entraînements.
Je fais confiance à ce programme qui ne peut de toute façon nuire à progression !!
Je varie un max les exos, afin de travailler sous tous les angles et modifie de temps à autre le nombre de séries, ne dépassant jamais 3* échauffement compris !

En bref je ferais le bilan, aprés un second cycle, sous forme de split, pour comparer les sensations.


[b]

et comment casse tu ta routine en full?
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sebG

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 12:36

comme pour le reste, en changeant les exos, l'ordre des exos, le nombre de séries, le nombres de reps, les temps de repos...
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MARTIAL30

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 14:52

la je vais commencer (dans 30 mn) avec sur 6 semaines une seance a 5 reps, la suivante 10 reps et la troisieme 15 reps, qu'en penses tu?
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sebG

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 14:56

c'est le HST :

http://www.webforme.ch/HST.htm
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MARTIAL30

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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   Lun 17 Mar - 17:12

et c'est bien?
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MessageSujet: Re: Entraînement "full-body"   

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