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 présentation de seb 81100

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seb 81100

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MessageSujet: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 17:31

bonjours à tous les amoureux de la fonte !!! donc je me présente je m'appele sébastien je suis de castres dans le tarn ( 81 ). je me balade sur le forum depuis quelque temp, mais je n'osé pas me présenter, voilà je me lance !!!! je mesure 1m 85 pour 106 kg. ( je vais éssayer de mettre des photos ) je pratique la muscu depuis 4 ans, la force athlétique depuis 2 et demi. cette année c'est ma seconde année en ffhmfac. mes perfs actuelles sont : 190 kg au couché avec gilet, 180 kg sans équipement. 250 kg au squat et 280 kg au SVT. je souhaiterai m'éssayer au body dans quelque temp, mais je ne suis pas sur d'avoir le potentiel. j'éspère partager ma passion avec vous. à bientot. ce forum est super !!!!! cheers
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bigalex

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Localisation : lestrem (pas de calais)
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 17:37

salut seb ,soit le bienvenue
(ce n'est donc pas toi sur l'avatar????)
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seb 81100

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Localisation : castres 81 tarn ( club castres haltéro )
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 17:50

et non domage ce n'est pas moi sur l'avatar, :( 🇳🇴 mais bon ca s'en approche un peu, mais juste un peu alors. un jour peu etre, qui sait. je m'entraine 3 fois par semaines pour y arriver. Wink lol!
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Sébastien Ripp
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Sébastien Ripp


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Localisation : Saint omer ( 62 )
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 17:54

bienvenue sur le forum Wink
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 18:12

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me voilà ! on ne se moque pas svp ! c'étais l'année dernière, depuis j'ai pris 6 kg et j'ai séché un peu. geek
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deca

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 19:14

slt bienvenu a toi
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bodynat59
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 19:48

Bienvenue,

Une sacrée masse !! et une sacrée force aussi.
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sophie

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 19:49

:king: Bonsoir, soit le bienvenu sur le forum très sympathique!! 👅
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 19:51

BIENVENU, et oui sacré masse
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seb 81100

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 19:58

merci ! j'étais un peu grassouillé comme on dit chez nous !!! Laughing mon but premier n'était pas d'etre sec, mais si je peux combiner force et qualité pourquoi pas ! Rolling Eyes
( je vais éssayer de mettre des photos + récentes ) :cherry:
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:03

si t'es fort t'es obligatoirement musclé, reste à tomber la graisse
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:09

Pour te dire, j'ai toujours cru que tu fesais du body. Very Happy surtout quand je t'ai vu la 1er fois !
Avis perso : tu ferais un bon competiteur en body.

A demain Sleep
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seb 81100

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:18

c'est gentil merci !!! mais comme le dit si bien papete, le plus dur c'est de perdre le gras. j'ai beau surveiller mon alimentation, je n'arrive pas à sécher comme je le voudrai. je dois mal m'y prendre. 🇳🇴
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:20

ou c'est la bouffe ou l'entrainement l'équation est simple pour perdre il faut bruler plus de calories qu'on en avale
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deca

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:21

présentation de seb 81100 Icon_thu
seb 81100 a écrit:
c'est gentil merci !!! mais comme le dit si bien papete, le plus dur c'est de perdre le gras. j'ai beau surveiller mon alimentation, je n'arrive pas à sécher comme je le voudrai. je dois mal m'y prendre. 🇳🇴
peu etre si tu veut on peut voir ta diete et te dire ce qui ne va pas présentation de seb 81100 Icon_thu
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:24

je regarde tes perfs et j'en bave de jalousie lol! moi c'est 2 reps au SDT à 180KG il me manque juste 100KG par rapport à toi.....une broutille lol!
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seb 81100

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:41

petit dej 7h00 : 40g de prot avec de l'eau (uniquement de la 90 ) + une banane.
colation 10h00 : 40 g de prot avec de l'eau, + une banane
déjeuner 12h00 : escalopes de dinde, de poulet, ou poisson. + légumes. + un fruit.
colation 16h00 : 40 g de prot avec de l'eau + un fruit
16h45 à 19h30 entrainement ( lundi, mercredi, vendredi )
diner 20h00 : viande blanche poisson, + pates + fruit
avant le couché, environ 22h30 : 40 g de prot.
je ne connais pas les quantités exactes. avec cela beaucoup de café tout au long de la journée. et au moins 2 ou 3 litres d'eau.
pas ou peu de cardio, je pense que ca manque à mon entrainement.

merci de vos conseils !!! Wink
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:43

vire tes pates un jour sur deux ou sur trois et mets à la place brocolis ou haricots verts ...un peu de cardio aussi enfin de séance
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talleux




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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:44

bienvenu a toi!!!seb

tu verras tu trouveras toutes les informations qui t'apporteront beaucoups de reponses a tes questions:super:
ce forum et genial et les personnes sont tres sympathiques et solidaires !!!
vive bodyinfo:cheers: cheers
vincent
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seb 81100

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:46

oui mais vu mon poid, c'est moi qui devrais te jalouser, je ne prend meme pas le double de mon poid au couché. en rapport poid puissance, ce n'est pas énorme.dans ma catégorie cette année, il y a un gars qui a 23 ans, 99 kg qui a passé 270 kg au couché !!!! c'est énorme !!! c'est un extra-terrestre !!!! affraid
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seb 81100

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 20:48

c'est à dire que je suis un peu faché avec les légumes. c'est pas bien je sais. Embarassed Embarassed Embarassed
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 21:06

seb 81100 a écrit:
c'est à dire que je suis un peu faché avec les légumes. c'est pas bien je sais. Embarassed Embarassed Embarassed

Haricot rouge + poulet + riz !
La recette favorite de Serge Nubret ^^
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Archimède

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMar 13 Fév - 22:00

Salut Sébastien, soit le bienvenu.

Effectivement sacrées perfes et bonne masse musculaire. Avec une bonne sèche tu devrais être bien. Bon courage.
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deca

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Localisation : nord et luxembourg
Date d'inscription : 24/06/2006

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMer 14 Fév - 5:31

seb 81100 a écrit:
petit dej 7h00 : 40g de prot avec de l'eau (uniquement de la 90 ) + une banane.
colation 10h00 : 40 g de prot avec de l'eau, + une banane
déjeuner 12h00 : escalopes de dinde, de poulet, ou poisson. + légumes. + un fruit.
colation 16h00 : 40 g de prot avec de l'eau + un fruit
16h45 à 19h30 entrainement ( lundi, mercredi, vendredi )
diner 20h00 : viande blanche poisson, + pates + fruit
avant le couché, environ 22h30 : 40 g de prot.
je ne connais pas les quantités exactes. avec cela beaucoup de café tout au long de la journée. et au moins 2 ou 3 litres d'eau.
pas ou peu de cardio, je pense que ca manque à mon entrainement.

merci de vos conseils !!! Wink
training de 16h45 a 19h30 affraid affraid affraid affraid
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beefyfred

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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 EmptyMer 14 Fév - 8:42

Bienvenu ; c'est bien que tu te soit enfin présenté.

Ton parcours est déjà très bon et tu as ce qu'il faut pour aller plus loin. Simplement bravo.

Par contre, moi aussi j'hallucine sur la durée de tes entrainements Shocked
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MessageSujet: Re: présentation de seb 81100   présentation de seb 81100 Empty

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