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 alimentation

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aminostrong

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MessageSujet: alimentation   Lun 19 Fév - 21:23

bonjour a vous , g une petite question . pour 3 prises de protéines par jour c mieux de prendre la premiere au petit dej ou a 10 h ? merci @+ un de 4 je vous direz mon regime hitoire de voir si je me rapproche de queque chose de correct merci d'avance abientot
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deca

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MessageSujet: Re: alimentation   Lun 19 Fév - 21:37

le mieux et au matin car la nuit tu a jeuner a moins que tu te leve la nuit comme moi pour prendre une prot sinon le matin ces nickel pour recharger
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mario b
Modérateur
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MessageSujet: Re: alimentation   Mar 20 Fév - 7:44

de quel type de protéine parles tu?? Celles en poudres (whey ou caseine) ou protéine issue de l'alimentation (oeuf, fromage blanc...) ??

Te conseiller me parait illogique si tu ne nous expliques pas ta façon de t'alimenter et de t'entrainer dans ta journée....

La prise de protéine est liés directement à ton activité générale et sportive....

RAPPEL/ CONSEQUENCES D'UNE CONSOMMATION EXCESSIVE DE PROTEINES:

Encrassement progressif du a une surcharge et une incapacité de neutralisation des acides – ils seront stockés dans les articulations , les muscles etc…. et par la suite encrassement des reins.....

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Rom

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MessageSujet: Re: alimentation   Mar 20 Fév - 12:02

Salut Mario,

Qu'appelles tu consommation excessive ?

Moi, je tourne autour de 2,5 gr/kg - 2,7 gr/kg

merci pour tes précisions
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: alimentation   Mer 21 Fév - 19:04

Mario,

Oui cela peut encrasser les reins, mais je pense que cela dépend de chacun, je dois être à 3 voir 3.5gr par kg de poids de corps. Je bois suffisamment ( 3 à 3.5 litres par jour ) et pas de problémes particuliers.
Quelle rapport proteine/glucide donnerais tu dans un régime "hors saison" ?
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mario b
Modérateur
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Date d'inscription : 01/11/2006

MessageSujet: Re: alimentation   Ven 23 Fév - 14:03

Les protéines sont utilisés par l’organisme pour reconstruire vos muscles en période de repos .

Pour une prise de masse musculaire efficace consommer entre 1,5 g/kg et 3,5g/kg. Les rations seront de 40% d’apports protéinés dans votre alimentation pour 45% de glucides (sucres) et 15% de lipides*.

Pour ceux qui veulent maintenir leur masse musculaire (ni en prendre plus, ni la perdre), les apports journaliers sont différents : 30% de protéines, 50% de glucides et 20% de lipides*
La protéine la plus performante et la plus équilibrée en acides aminés est celle du BLANC D’OEUF

*ces données sont purement indicatifs, vous devrez d'abord identifiez votre type morphologique, vos types d'effort (sportifs, professionnels, etc..) et votre objectif, avant de vous lancer dans un plan nutritionnel à visée culturiste....

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bigalex

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Date d'inscription : 04/11/2006

MessageSujet: Re: alimentation   Ven 23 Fév - 14:42

merci beaucoup mario
et est ce que les pourcentages en regimes de seche sont ils differents ? stp
et est ce que les proportions sont elles pareils pour les hommes que pour les femmes?
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MessageSujet: Re: alimentation   

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