Les protéines sont utilisés par l’organisme pour reconstruire vos muscles en période de repos .
Pour une prise de masse musculaire efficace consommer entre 1,5 g/kg et 3,5g/kg. Les rations seront de 40% d’apports protéinés dans votre alimentation pour 45% de glucides (sucres) et 15% de lipides*.
Pour ceux qui veulent maintenir leur masse musculaire (ni en prendre plus, ni la perdre), les apports journaliers sont différents : 30% de protéines, 50% de glucides et 20% de lipides*
La protéine la plus performante et la plus équilibrée en acides aminés est celle du BLANC D’OEUF
*ces données sont purement indicatifs, vous devrez d'abord identifiez votre type morphologique, vos types d'effort (sportifs, professionnels, etc..) et votre objectif, avant de vous lancer dans un plan nutritionnel à visée culturiste....