Voilà, j'avais trouvé cette recette sur le forum planetemuscle.
Je l'ai readapté a ma sauce.
Apres j'ai pas fais les calculs des Kcal/Prot./Glu./Lip.
- 0,5 L de blanc d'oeuf (ou 17 blancs d'oeuf)
- 4 oeufs entiers
- 200 gr de farine de blé
- 100 gr de flocons d'avoine
- 2 c.a.soupe de miel
Mettez le tout dans un mixeur réglé a fond, et attendez que le melange devienne liquide. Faite cuire comme des crepes mais dans des poeles plus petite
faite gaffe, sa s'attrappe tres vite
Vous pouvez accompagné avec du beurre de cacahuetes, du sirop d'erable (delicieux), des graines de sésame, etc .. J'aime bien sirop d'erable + graines de sésame, c'est terrible
Sa me fait 7 jours de pancakes, mais pour complementer je mange 1 yaourt ou du fromage blanc 0%. Normalement c'est calculé pour 4/5 repas avec 35gr de prot par dose et 750 kcal.
Sa fait des big pti dej qui calle bien
MERCI a MUKA-SENSEI de PM pour sa recette. 
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