Ségolène
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 | | Sujet: Re: rétention d'eau Sam 24 Nov - 13:05 | |
| mais pur le momen, ce sera le maintenant/on verra plus tard | |
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*Sandrine*
Athlète FFHMFAC
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| | Sujet: Re: rétention d'eau Sam 24 Nov - 19:01 | |
| Chez les filles la rétention d'eau se traduit souvent par des gonflements sur le bas du corps. Tu peux noter des chevilles, mollets et jambes en général à l'aspect gonflé surtout en fin de journée.
Le fait de boire plus d'eau va inciter ton corps à éliminer l'eau puisque le message que tu lui transmets sera le suivant: je te donne plein d'eau alors pas la peine d'en stocker.
Bonne idée si tu fais des photos Ségolène, c'est le meilleur moyen de te rendre compte de ton évolution. J'ai beaucoup travaillé avec des photos et en vidéo pour le posing.
Bon courage si tu entames une sèche. | |
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Proforce
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| | Sujet: Re: rétention d'eau Dim 30 Mar - 23:03 | |
| - Karine a écrit:
- Bonsoir à toutes (et à tous !)
Concernant la carnitine, les études scientifiques ont souvent été controversées mais n'ont finalement jamais prouvé une réelle efficacité de ce supplément. Tout-à-fait juste !
La carnitine sert de transporteur d'acides gras vers les mitochondries des cellules à des fins énergétiques ; on a donc longtemps supposé qu'elle pouvait favoriser l'amaigrissement. De même elle a aussi été qualifiée de substance ergogène (c à d capable d'améliorer les performances sportives, notamment les capacités aérobies, et de participer à la récupération post effort ). Or la majorité des études ont concluent à l'absence d'effets.
Essayer ne coûte rien ! A raison de 2 grammes de L-carnitine/jour, à prendre de préférence avant l'effort.
Lorsque du cardio à jeun est fait, je la prendrais juste avant. Mais je suis septique...
En revanche plusieurs aides-minceur existent sur le marché, à commencer par le thé vert dont les vertus sur l'amaigrissement ne sont plus à démontrer ! Celui-ci favorise la thermogénèse.
Jamais infusé plus de 3 minutes sinon les vertus disparaissent. Excellent pour le foie aussi. Mais ne pas s'attendre à des miracles... Rien de tel qu'une bonne alimentation bien ajustée !
Autre complément : le CLA qui régule le stockage des graisses en stimulant l'activité de l'enzyme permettant l'utilisation des graisses par les cellules musculaires. De plus le CLA a la propriété de diminuer la masse grasse et maintenir la masse musculaire ! Si l'on combine en plus le CLA avec du guarana (contient une forme de caféine ), les études concluent à une diminution du nombre des adipocytes de 50%.
Attention à la caféine, surtout chez les femmes. Cette substance ajoute au stress, augmente le taux de cortisol, masque la fatigue, fatigue le système nerveux et coupe la faim.
Et bien d'autres : citrus aurantium, chitosan...
Enfin, les aides-minceur ne manquent pas ! Après libre à chacune d'essayer sachant que chaque organisme réagit différemment, comme pour l'entrainement ou la diét.
Les aides minceurs n'ont pas prouvé leurs effets bénéfiques encore... il y a encore beaucoup d'études à faire. Par contre tous ces stimulants, comme la caféine ou ses dérivés, perturbent les enzymes digestives de l'estomac. Si la diète et les paramètres de surcharges sont bien ajustés et périodisées, il n'y a aucunes raisons d'avoir recours à ces produits.
J'espère vous avoir éclairer un peu sur le sujet 
J'attends également vos conseils avec impatience !  | |
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| | Sujet: Re: rétention d'eau | |
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