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 conseille pour seche numero 2

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2 participants
AuteurMessage
tortue
Athlète FFHMFAC
tortue


Nombre de messages : 53
Age : 43
Localisation : gard
Date d'inscription : 08/03/2007

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MessageSujet: conseille pour seche numero 2   conseille pour seche  numero 2 EmptyJeu 22 Mar - 18:46

merci d'avoir repondu les jour de seches je mange a
8 heures 60 gramme de flocon d'avoine + 5 blc oeuf + 1 fromage blc 0% + 1 compote
10h barre de cereale + 30 gramme de prot
12 h 500 g de legume +200 g de poisson + 2 trnche de pain de mie
16 h une compote +60 gr de pro apres l entrainement

19 h une salade avec 5 blc+ 180 gr de blc de dinde+140 grs de thon +2 tranche de pain de mie

sa va et les jour de rebond 560 g de glucides je peu faire une pizza pendant mes rebond sachant que je fais 3 j de seche 1 rebond d'avance merci
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Kai

Kai


Nombre de messages : 346
Age : 41
Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 21/03/2007

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MessageSujet: Re: conseille pour seche numero 2   conseille pour seche  numero 2 EmptyVen 23 Mar - 8:37

on a pratiquement le meme petit déj! c'est bon tout ca hein? lol!
entre 12h et 16h tu peux pas caser une autre petite prise alimentaire? Wink
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http://bodybuilding.forumactif.com/index.htm
 
conseille pour seche numero 2
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