merci d'avoir repondu les jour de seches je mange a
8 heures 60 gramme de flocon d'avoine + 5 blc oeuf + 1 fromage blc 0% + 1 compote
10h barre de cereale + 30 gramme de prot
12 h 500 g de legume +200 g de poisson + 2 trnche de pain de mie
16 h une compote +60 gr de pro apres l entrainement
19 h une salade avec 5 blc+ 180 gr de blc de dinde+140 grs de thon +2 tranche de pain de mie
sa va et les jour de rebond 560 g de glucides je peu faire une pizza pendant mes rebond sachant que je fais 3 j de seche 1 rebond d'avance merci