bonsoir tout le monde!!
Voila ca fait maintenant 2-3semaines que je suit le plan alimentaire qui suit ci-dessous,etant en prise de masse pourriez vous m'eclairer et avoir un oeil critique sur ce ki va et ne va pa dans mon plan?
6h30 4tranches de pain complet + un peu de beurre de cacahuéte ,1pomme, 1 shake de protéine
9h30 6biscuit de régime riche en protéine (~22g),1banane
12h repas a la cantine
( féculent sans sauce + viande(trés pauvre))
15h30 3tranches de pain complet + 1shake de protéine
16h entrainement
18h isostar + 1shake de protéine
20h '(pates blc de dinde (sec) ou semoule escalope de dinde)
22h 300g de fromage blanc + un peu de sucre
merci
alex
Accueil 