cuisse mon point feble....qua faire???

donnez moi un bon entrainement pour bien developpe mes cuisse car ce mon pointe feble

salut, t'es qui, t'es quoi, bonjour, au revoir, merci ??????................

je suis qualqun qui a envie de progresse des cuisse....le reste ....pas grave

mario b a écrit:

salut, t'es qui, t'es quoi, bonjour, au revoir, merci ??????................

Bonjour Mario !
Il s'est déjà présenté dans la partie membre
Il ne maîtrise pas très bien le français. Il est d'origine italienne. Viva Italia !

Pour répondre à la question de " la bete", le squat est un excellent excercice pour pailler ses points faibles au niveau des cuisses. Si tu as un problème de dos, la presse à cuisses ( ça dépend !!!! Surtout bien placer son bassin contre le "siège") est aussi une bonne alternative par rapport au squat. Au pire, si vraiment ça n'arrenge pas au niveau de ton dos, Fentes en avant et Leg curl sont aussi recommendés !
Je laisse la place aux autres !
Bye !

peux tu déjà nous dire comment tu t'entraines et quels exercices tu fait,ensuite on te proposera peut etre de modifier ton training ou 1ou 2 exo a rojouter ou suprimer!!

bonjour mon entrainement pour les cuisses il est bien mes j'ai du mal ad avoir des resultat plus inportant ...donc
squat libre 4-5 serie 10-6 rep avec un charge max:150kg
leg press 5 serie 12-15 rep pousse au max 220-250kg
leg exstencion 5 serie 10-12 rep avec 60-70kg
leg ischio 8-10serie pour 10-6 rip voila mon programme