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 cuisse mon point feble....qua faire???

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AuteurMessage
la bete



Nombre de messages : 35
Age : 37
Date d'inscription : 27/02/2007

MessageSujet: cuisse mon point feble....qua faire???   Sam 14 Avr - 21:42

donnez moi un bon entrainement pour bien developpe mes cuisse car ce mon pointe feble
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mario b
Modérateur


Nombre de messages : 1483
Age : 54
Localisation : chambéry (savoie)
Date d'inscription : 01/11/2006

MessageSujet: Re: cuisse mon point feble....qua faire???   Dim 15 Avr - 8:23

salut, t'es qui, t'es quoi, bonjour, au revoir, merci ??????................

_________________
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la bete



Nombre de messages : 35
Age : 37
Date d'inscription : 27/02/2007

MessageSujet: Re: cuisse mon point feble....qua faire???   Dim 15 Avr - 21:52

je suis qualqun qui a envie de progresse des cuisse....le reste ....pas grave
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TOTO



Nombre de messages : 320
Age : 56
Date d'inscription : 19/10/2006

MessageSujet: Re: cuisse mon point feble....qua faire???   Lun 16 Avr - 6:44

mario b a écrit:
salut, t'es qui, t'es quoi, bonjour, au revoir, merci ??????................
Bonjour Mario !
Il s'est déjà présenté dans la partie membre lol!
Il ne maîtrise pas très bien le français. Il est d'origine italienne. Viva Italia ! cheers

Pour répondre à la question de " la bete", le squat est un excellent excercice pour pailler ses points faibles au niveau des cuisses. Si tu as un problème de dos, la presse à cuisses ( ça dépend !!!! Surtout bien placer son bassin contre le "siège") est aussi une bonne alternative par rapport au squat. Au pire, si vraiment ça n'arrenge pas au niveau de ton dos, Fentes en avant et Leg curl sont aussi recommendés !
Je laisse la place aux autres !
Bye !
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bigalex



Nombre de messages : 1072
Age : 44
Localisation : lestrem (pas de calais)
Date d'inscription : 04/11/2006

MessageSujet: Re: cuisse mon point feble....qua faire???   Lun 16 Avr - 9:58

peux tu déjà nous dire comment tu t'entraines et quels exercices tu fait,ensuite on te proposera peut etre de modifier ton training ou 1ou 2 exo a rojouter ou suprimer!! :sunny:
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la bete



Nombre de messages : 35
Age : 37
Date d'inscription : 27/02/2007

MessageSujet: Re: cuisse mon point feble....qua faire???   Lun 16 Avr - 22:31

bonjour mon entrainement pour les cuisses il est bien mes j'ai du mal ad avoir des resultat plus inportant ...donc
squat libre 4-5 serie 10-6 rep avec un charge max:150kg
leg press 5 serie 12-15 rep pousse au max 220-250kg
leg exstencion 5 serie 10-12 rep avec 60-70kg
leg ischio 8-10serie pour 10-6 rip voila mon programme
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MessageSujet: Re: cuisse mon point feble....qua faire???   Aujourd'hui à 17:22

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cuisse mon point feble....qua faire???
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