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 un régime sans hydrates?

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AuteurMessage
nysayst4



Nombre de messages : 26
Age : 23
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: un régime sans hydrates?   Mar 17 Avr - 20:22

Bonsoir,
est ce dangereux pendant un régime en sèche de ne pas consommer des HC pendant deux ou trois jour et de repartir sur un rebond glucidique a 2.5 g par kilos de pdc en glucide?
parceque la je bloque , je me demand s'il faut pas plutôt que je rajoute une 4 eme seance de cardio, ou simplement remonter a 2.2 g par kilos de pdc en glucide pendant une semaine afin de relancer la machine.
merci pour vos conseils.
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Karine

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Nombre de messages : 191
Age : 40
Localisation : La Rochelle (17)
Date d'inscription : 01/03/2007

MessageSujet: Re: un régime sans hydrates?   Mar 17 Avr - 21:20

Bonsoir Very Happy

Pour commencer, il est très difficile d'avoir 0 hydrates dans l' alimentation pour la simple et bonne raison que la plupart des aliments, même les légumes verts, en contiennent un peu.
Je parlerais dans ce cas de régime cétogène qui inclut une quantité très basse de glucides (moins de 50g par jour), une quantité de prot équivalente à 3g par kg de PC et tu complètes avec un apport qualitatif en lipides (AGMI et AGPI notamment omegas 3) pour parvenir à ton total calorique journalier. A bout de quelques jours, ton foie commence à produire des corps cétoniques qui seront utilisés comme source d'énergie par le cerveau et les muscles (tes stocks de glycogène étant au plus bas). En complément prends du bicarbonate de potassium pour compenser la baisse de ph due à l'acidose +calcium, magnesium ainsi que vitamines et minéraux.
En général, la recharge se fait au bout 5 à 10 jours (tt dépend du métabolisme)pendant 2 jours à raison de 5 à 8 g de glucides par kg de PC, lipides limités à 50g par jour.
Voilà pour les infos ! Dans ts les cas ce régime est à limiter dans le temps car épuisant pour l'organisme.

A bientôt
Karine flower
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nysayst4



Nombre de messages : 26
Age : 23
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: Re: un régime sans hydrates?   Mer 18 Avr - 9:18

ok merci pour le conseil mais pour palier à mon problème tu me propose quoi?svp
Smile
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olivier coëzy
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 441
Age : 41
Date d'inscription : 02/04/2006

MessageSujet: Re: un régime sans hydrates?   Mer 18 Avr - 12:26

Je t'ai envoyé un mp.
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nysayst4



Nombre de messages : 26
Age : 23
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: Re: un régime sans hydrates?   Mer 18 Avr - 13:53

merci c cool Cool
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bigalex

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Nombre de messages : 1072
Age : 44
Localisation : lestrem (pas de calais)
Date d'inscription : 04/11/2006

MessageSujet: Re: un régime sans hydrates?   Mer 18 Avr - 16:03

il y a un post ou mario explique l'importance de ne pas supprimer les glucides qui est trés interresant!!
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MessageSujet: Re: un régime sans hydrates?   

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