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 plan alimentaire hebdomadaire pour seche

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Steve



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Date d'inscription : 20/10/2006

MessageSujet: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Dim 29 Avr - 16:29

bonjour a tous. steve, le retour! je ne suis pas trop present sur le site mais bcp de travail!
voila, j'ai besoin de vous et de vos conseils: pouvez vous me donner un plan hebdomadaire alimentaire a suivre pour la seche, sachant qu'a l'heure actuelle je n'ai pas de restrictions alimentaires ou regime particuliers. pour info comme vous le savez je suis prof de fitness, 1m80, 75Kgs (je cherche davantage a perdre en masse grasse qu'en poids reel), environ 8% de MG (mais le peu est situé forcement sur la sangle abdominale et j'aimerais dessiner davantage cette zone).
merci d'avance pour vos reponses.
ps: je sais qu'il existe deja qqs sujets a ce propos mais je ne me suis pas vraiment retrouvé dans les sujets precedents.
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Steve



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MessageSujet: eh alors les reponses??   Mar 1 Mai - 14:34

bonjour a tous. eh alors, la solidarité entre sportifs elle est où lol? des visites mais pas de reponses? ca va pas m'aider tout ca.
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mario b
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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mar 1 Mai - 17:22

t'emballe pas !!... tu te crois au marché ou quoi ??

si personne te réponds c'est que personne est disposé à trouver une solution à ta question ... d'une, parce que tu ne t'accordes apparamment pas de restriction alimentaire si je te lis bien, alors que sans ça, ce sera un peu difficile, et de deux, ce site accorde qques fois des conseils mais approximatifs et non personnalisés....

toi qui a des notions physiologiques et nutritionnelles par le biais de ton diplome de prof, tu trouveras bien des conseils sympas dans ce site, en cherchant bien....

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bodynat59
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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mar 1 Mai - 18:07

Ta description est un peu succinte, il faudrait que tu nous informes sur ton régime actuel, tes entrainements ton type morpho... pas mal de paramétres qui n'apparaissent pas.
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Steve



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 6:33

merci pour vos reponse. mario je disais ca sur le ton de la plaisanterie, t'emballe pas non plus.
qqs infos suplementaires: j'ai une musculature assez seche mais j'ai tendance a accumuler le peu de masse grasse au niveau de la sangle abdominale (ce qui est relativement normal), ce qui m'empeche d'avoir les abdos dessinés que j'aimerais.
en tant que prof de fitness j'ai une grosse activité cardio et mon entrainement en musculation est davantage tourné vers les series longues a 60-70% de rm1.
de plus j'ai deja lu pas mal de conseils donnés precedemment sur le site ce qui m'a donné qqs bases nutritionelles mais par rapport a mon metier qui me demande bcp d'energie je ne suis pas convaincu qu'un regime super strict soit preconisé.
merci de votre avis la dessus
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jean-luc



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 6:40

A mon avis, 75kg pour 1.80m il te suffit juste de diminuer un peu les glucides et surtout de les proscrire après 17h00!
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Steve



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 6:55

merci jean luc. penses tu que les produits style "fat burner" pourraient m'etre utile dans mon objectif?
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jean-luc



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 7:33

Perso, je ne crois pas aux produits miracle c'est à dire tu continue à te goinfrer et tu maigris cela n'existe pas désolé!
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Steve



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 7:49

juste une petite precision, qd je disais que je n'avais pas de restrictions particulieres, cela ne voulait pas dire non plus que je me gouiffre, simplement que je ne faisais jusq'alors pas plus attention que ce a l'index glycemique pour la construction de mes repas. jean luc, bien entendu qd je te parle d'un produit style fat burner c'est evidemment en complement d'une diete adaptée et de l'entrainement cela va de soit.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 8:52

Je ne te viser pas particulièrement , je penser au pub où on continue à manger normalement et avec une crème ou un produit on maigris!
Il faut savoir que la nutrition c'est des maths :si on mange plus que ses besoins on grossit, si on mange moins que ses besoins on maigrit si on mange selon ses besoins on stabilise,c'est schématisé mais c'est pas plus compliqué!
Bon courage;jean-luc.
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Steve



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 9:38

shéma simple mais tu as raison. merci pour tes reponses en tout cas.
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Aldo
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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 11:58

Bonjour Steve, moi je crois au Fat Burner en complément d'un régime adapté. Ca me réussit personnellement. Simplement n'achéte pas français a cause des faibles dosages ou bien tu en prends 3x plus. Mélange sympatique mais qui porte souvent a discution : taurine + guarana + caféine a prendre avec modération.
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Steve



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 19:49

merci first pour ton conseil. as tu une marque ou un nom a me conseiller?
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Aldo
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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 20:26

Le meilleur que je connaisse : DIET BOOSTER
http://www.protecheurope.com/fr/index.html
Mais bizarement il est moins cher sur les sites discout comme :http://www.lesproteines.com/protech/
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Steve



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Mer 2 Mai - 21:04

ok sympa pour l'info. et tu prends 2 comprimés 2 fois par jour c ca? si je decide d'aller voir en boutique, tu en connais un bien egalement?
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Aldo
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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Jeu 3 Mai - 11:32

Tu peux faire comme ça mais arrange toi pour en prendre 2 avant l'entrainement et jamais le soir au coucher, risque d'insomnie (comme tout burner). Et pour une boutique sur Marseille je n'en connais pas.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Jeu 3 Mai - 12:22

A marseille il y a une boutique sur le cours Lieutaud, pub dans tous les magazines de muscu!
A bientôt,Jean-luc.
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Aldo
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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Jeu 3 Mai - 12:45

Oui c Metrix, mais ils ne vendent pas du Protech.
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Steve



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MessageSujet: Re: plan alimentaire hebdomadaire pour seche   Jeu 3 Mai - 21:11

salut. je viens de commander sur le net un pot de DIET BOOSTER comme tu me l'as conseillé merci.
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