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 ma diet actuel

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AuteurMessage
bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 1945
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Date d'inscription : 09/05/2006

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Ven 12 Mai - 10:47

De rien Wink
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jonathan

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Nombre de messages : 80
Date d'inscription : 08/05/2006

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Sam 13 Mai - 5:56

voila la version final de ma diet apres plusieur conseil :
je conte me suplements en tri prot ou en Caséine pour le soir :
on ma dit d eviter tout fruit apres les 14h30 .

7 h 30 100 gr d avoine + 40 de whey + 1 pamplemousse + 1 gr de vit c

10h 00 ( je fait ca apres mon training ) 40 gr de whey + 150 gr compote de pomme sans sucre

12 h 00 200 gr de poulet + 80 gr de riz complet ou riz thai + + 1 gr de vit c + c à soupe d huile d olive

14 h 30 40 gr de whey + 1pamplemouse

17 h 00 40 gr de whey

19 h 30 200 gr poulet + haricot vert + c à soupe d huile de colza

22h 00 40 gr de whey
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 1945
Age : 42
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Sam 13 Mai - 9:47

Oui il vaut mieux de la caseine pour le soir, elle va se digerer lentement. La whey en 30 minutes est assimilée.
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yannicc12



Nombre de messages : 147
Age : 41
Localisation : villefranche de rouergue
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: ma diet actuel   Mar 31 Oct - 7:44

80 gr de riz cuit sa fait vraiment tres peu affraid du moins j'essai de baisser les hydrattes pour gagner en definition mais 80gr scratch je tombe dans les pommes à la seance pale
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MessageSujet: Re: ma diet actuel   

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ma diet actuel
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