Abdos or not abdos

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 593 Localisation : Le Thor

Bonsoir,

J'aimerais savoir si la plupart d'entre-vous exercent leurs abdominaux de la même façon que le reste de leurs muscles, ou si vous comptez sur la seule sèche pour les faire ressortir !

Je reconnais être fainéant dans ce domaine et je ne les travaille jamais !

Moi je les travail par cycle et trés peu. Par contre j'insiste sur les lombaires et obliques.
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ben moi jai fait 150 tous les 2jours
car une personne qui attend la seche,ok on vera ces abdos
mai quelqu un qui les fait regulierement aura du volume,au abdo

Je travail mes abdos 3 fois par semaine les Lundi Mercredi et Vendredi tres souvent avec des charges lourdes a la poulie, je gagne beaucoup en épaisseur. Je fais souvent des triple set sans prendre de pause entre les 3 exercices, c'est génial

bonjour à tous !!

nul besoin de faire les abdos tous les jours....
en ce qui me concerne, je ne les fais jamais (j'aime pas trop les faire..sauf 2 mois avant une compet ).... mais en fait, ils sont continuellement sollicités lors de mes séances d'entrainement, surtout lors des exercices de base comme les SQUATS, TRACTIONS, DEVELOPPE COUCHE, DEVELOPPE MILITAIRE...... et comme je travaille relativement lourd, mes abdos sont sollicités en profondeur... ce qui me fait des abdos épais, et juste à point pour les affûter le moment venu...

ensuite un deuxième aspect non négligeable entre en ligne de mire.... l'alimentation !!!!!!!........ sans une diète suffisamment équilibrée, pas d'abdos!!!!.... ou alors si ! sous la masse grasse....

...

mon conseil: ne faites pas les abdos tous les jours, ou bien alors considérez les comme un autre groupe musculaire et faites les maxi 3 fois hebdo (car sinon ils sont en surentrainement), et adoptez tout au long de l'année une alimentation variée, sans excès de graisse saturées et de sucres rapides, mais sans vous prendre la tête non plus....

ps: mon exemple perso ne veut pas dire que j'ai raison, mais les résultats sont là...

ce matin à 8h45 juste avant une séance de coaching avec un client...
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"savoir se parler pour mieux s'entendre..."

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Athlète FFHMFAC Age : 35 Inscrit le : 21 Jan 2007 Messages : 960

Merci Mario , en tout cas je reste admirative pour ta sangle abdominale . pale

Sophie

Age : 44 Inscrit le : 12 Oct 2006 Messages : 691 Localisation : Haubourdin

Moi, j'en fait 150 tous les deux ans !! lol!

+1 Mario , rien de plus à ajouter, moi je ne les fait pas non plus , sauf les deux derniers mois, c'est la diet qui fait le reste..

Age : 18 Inscrit le : 22 Mai 2008 Messages : 6

Faut quand même avoir une sacrée bonne diète...

Ou alors, rester sec toute l'année.

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 593 Localisation : Le Thor

Merci pour ces précisions sur vos entrainements respectifs, cela me conforte dans ma paresse pour les travailler ! lol!

Par contre, j'avais bien assimilé que, comme le souligne Mario, pour voir les abdos il faut supprimer le voile graisseux et flotteux.

A qui sont ces sangles abdominales Daniel ? Je trouve cela vraiment magnifique !

Là les miens , (abdos) lors de la demi finale........

Age : 49 Inscrit le : 03 Nov 2007 Messages : 593 Localisation : Le Thor

Tu les vends combien ?? lol!

Age : 18 Inscrit le : 22 Mai 2008 Messages : 6

Toi aussi, Phil, tu peine à les voir?