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| Auteur | Message |
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Sebas
Admin
Age : 33
Inscrit le : 22 Mar 2006
Messages : 3120
Localisation : Saint omer ( 62 )
|  Sujet: Méthode Serge Dessel  Dim 24 Juin - 13:58 | |
| Allez, je remet ça au goût du jour, car j'ai bien envie de reprendre ce "système" à la rentrée .....
Je l'ai déjà testée, mais pas sur une saison complète, mais le cycle complet que j'avais fait m'avais été très bénéfique.
Les sensations sont terribles avec les phases "lègères" suivies par le lourd.
Les muscles ne peuvent être que bénéfiquement "choqués".
Je vous tiendrais au courant dès que je recommencerait cette méthode 
Je remet le lien pour celles et ceux qui serait interessés de tester ou de re-tester cette méthode:
http://body-info.actifforum.com/Entrainement-c6/Techniques-d-entrainement-f18/Planification-de-l-entrainement-t503.htm
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beefyfred
Age : 36
Inscrit le : 03 Avr 2006
Messages : 423
Localisation : Charente
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Dim 24 Juin - 14:11 | |
| slt sébas,
alors toi aussi t'es un inconditionnel de cette méthode ??!!
Elle a fait ses preuves, c'est indiscutable et pour l'avoir, comme toi, essayée, j'en suis témoin.
Bon courage dans la reprise de cette technique, mon ami, et tiens nous au courant |
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Sebas
Admin
Age : 33
Inscrit le : 22 Mar 2006
Messages : 3120
Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 9:53 | |
| Bon ça y est, je viens de terminer ma 2 ème semaine de séries de 30 reps 
Les sensations sont extras, et les muscles se demandent ce qu'il leur arrive 
Lundi, j'attaque les 10 séries de 10 reps avec 30 sec de repos entre les séries, et ça pendant 2 semaines .
La congestion va être énorme 
A + les amis !
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Inscrit le : 09 Mai 2006
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Localisation : Lille 59
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 10:19 | |
| A mon avis tu vas souffrir !!!
Moi je vais certainement faire un circuit pour ma reprise.
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Ne jamais être satisfait... |
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Sebas
Admin
Age : 33
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Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 12:03 | |
| oui en effet, les séries de 30, c'est dèjà dure physiquement et moralement, alors les 10 série de 10 avec les 30 sec de repos, ça va être mortel .....
J'avais déjà testé cette méthode il y a 2 ou 3 ans sous les conseils de Yves gasser.
J'avais pas mal progressé. J'étais arrivé à quasiment 69 kilos, un exploit pour moi 
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Aldo
Modérateur
Age : 32
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Localisation : CASTRES
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triple
Age : 34
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| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 12:36 | |
| | peut tu detailer un peu cette methode en gros 15j a 30 rep de 4 series et apres 15j a 10rep 4 series mes peux tu mettre ton programme |
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Sebas
Admin
Age : 33
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Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 12:38 | |
| Le lien est dans mon 1er message
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triple
Age : 34
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| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 12:42 | |
| | ok j avais pas vue mes niveau exos tu fais comment peut tu me donner un exemple |
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beefyfred
Age : 36
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Localisation : Charente
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 13:25 | |
|  sebas ! cette méthode a fait ses preuves ! go, go, mon pote !
et il te faut revenir à ces 69 kilos alors puisque tu l'as deja fait |
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Sebas
Admin
Age : 33
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Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 10 Nov - 22:46 | |
| j'y travaille, j'y travaille
en tous les cas, celui ou celle qui veut casser la routine, testez cette méthode ..... 
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Sebas
Admin
Age : 33
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| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Mar 13 Nov - 19:16 | |
| 1ère séance des 10x10 avec 30 sec de repos ...
Pecs
Developpé couché
Incliné Haltères
Ecartés haltères
Biceps:
Curls barre droite
curls prise marteau
Le tout bouclé en 1H15
Un seul mot, Mortel , mais quelle congestion !
vivement les courbatures de demain
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Aldo
Modérateur
Age : 32
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Sebas
Admin
Age : 33
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Localisation : Saint omer ( 62 )
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Ven 23 Nov - 21:35 | |
| | Aldo a écrit: | | C'est la méthode COMETI, repris au gout du jour par Serge ? |
Excuses moi Aldo, je n'avais pas ton message....
Je ne connait pas la méthode COMETI, donc je ne peux pas te dire si c'est la même chose que Serge Dessel ....
Sinon, je viens de terminer ce soir mes 2 semaines de 10*10
Celà fait un mois que je vis avec des courbatures 
Et ma balance affiche un petit 2 kilos de plus .....
Je crois que mes muscles ont compris leur douleur et ont réagis face à cette agression .
A présent, c'est parti pour 2 ou 3 semaines de travail lourd.
Logiquement, le corps devrait encore une fois réagir.
Je vous tient au courant
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francki57
Age : 21
Inscrit le : 21 Nov 2007
Messages : 34
| | Sujet: Re: Méthode Serge Dessel Sam 24 Nov - 1:11 | |
| | je pratique aussi se type d'entrainement mais je le fais quand je veut gagné en force et en masse, pour moi c'est 3 semaine lourd en pyramide et 1 semaine léger 10*50 pour chaque exo le tous sur 3 mois |
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