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| Auteur | Message |
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nico57
Age : 33
Inscrit le : 19 Jan 2007
Messages : 33
Localisation : luxembourg
 |  Sujet: VOLUME DES PECTORAUX  Ven 19 Jan - 11:41 | |
| Mon souci principal actuel se situe au niveau des pecs,c' est vraisemblablement mon point faible , j' ai essayé plusieurs methodes, pre-fatigue, superset, pyramid.,lourd, leger etc...
(Actuellement je fais un training full body 2*30 echauf.puis 1série entre8/12 au max)
Malheureusement le résultat n' est selon moi pas satisfaisant, dessin ok mais volume limite, quoi faire ??? :( |
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TOTO
Age : 47
Inscrit le : 19 Oct 2006
Messages : 320
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 11:47 | |
| Salut !
Est ce que tu aurais un pic juste pour voir tes pecs ? On pourrais mieux te guider.... |
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steph1407
Age : 38
Inscrit le : 23 Juin 2006
Messages : 251
Localisation : ile de france
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 12:02 | |
| salut
t'a essayé le système prioritaire??
c'est a dire a chaque seance tu fait 10 serie de 10 repetition de pecs (en début de training par consequent tu supprimeras la seance de pec classique et ce pendant 1 mois pas plus
ca marche !!!! je t'assure je l'ai fait pour le dos et j'ai decollé
courage |
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nico57
Age : 33
Inscrit le : 19 Jan 2007
Messages : 33
Localisation : luxembourg
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 12:03 | |
| | christophefelix a écrit: | Salut !
Est ce que tu aurais un pic juste pour voir tes pecs ? On pourrais mieux te guider.... |
Malheureusement non, mais je compte bien faire quelques photos, les dernières datent de 1 ans, et j' étais sec plage oblige !!!!
Depuis je pèse 7 kg de +, je vais essayer aujourd'hui !!!!  |
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nico57
Age : 33
Inscrit le : 19 Jan 2007
Messages : 33
Localisation : luxembourg
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 12:07 | |
| | steph1407 a écrit: | salut
t'a essayé le système prioritaire??
c'est a dire a chaque seance tu fait 10 serie de 10 repetition de pecs (en début de training par consequent tu supprimeras la seance de pec classique et ce pendant 1 mois pas plus
ca marche !!!! je t'assure je l'ai fait pour le dos et j'ai decollé
courage |
Merci steph1407, alors peut être devrais-je reserver un module pecs(prioritaire!!), 1 jour à part, dedié à cet effet, ensus du full body ???? |
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steph1407
Age : 38
Inscrit le : 23 Juin 2006
Messages : 251
Localisation : ile de france
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 12:58 | |
| | nico57 a écrit: | | steph1407 a écrit: | salut
t'a essayé le système prioritaire??
c'est a dire a chaque seance tu fait 10 serie de 10 repetition de pecs (en début de training par consequent tu supprimeras la seance de pec classique et ce pendant 1 mois pas plus
ca marche !!!! je t'assure je l'ai fait pour le dos et j'ai decollé
courage |
Merci steph1407, alors peut être devrais-je reserver un module pecs(prioritaire!!), 1 jour à part, dedié à cet effet, ensus du full body ???? |
lorsque je dit a chaque seance c'est a dire a chaque fois que tu va a la salle |
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nico57
Age : 33
Inscrit le : 19 Jan 2007
Messages : 33
Localisation : luxembourg
| | Sujet: [b]Pics nico57[/b] Ven 19 Jan - 13:24 | |
| | christophefelix a écrit: | Salut !
Est ce que tu aurais un pic juste pour voir tes pecs ? On pourrais mieux te guider.... |
IMG]
Voici enfin une photo !! certes elle n' est pas toute fraiche,je pèse désormais 7kg de +, mais pas trop gras.
Je ferais des photos + récentes.
Merci d' avance pour vos conseils. 
[
Dernière édition par le Ven 19 Jan - 13:59, édité 2 fois |
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nico57
Age : 33
Inscrit le : 19 Jan 2007
Messages : 33
Localisation : luxembourg
| | Sujet: suite volume pecs Ven 19 Jan - 13:39 | |
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Donc , cela remet en cause le principe du full body, d' une séance globale de 45mn/1 h, on dépasse quand même le temps imparti précedement,un des principaux avantages du full body !!!
Tu ne penses pas qu' a chaque entrainement,  ça ne fleure pas le surentrainement ?
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steph1407
Age : 38
Inscrit le : 23 Juin 2006
Messages : 251
Localisation : ile de france
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 16:23 | |
| il faut le faire dans un laps de temps assez court j'ai fait ce système pour le dos 10 serie a chaque debut de seance pendant 1 mois et je t'assure que j'ai progressé
j'etais septique comme toi au debut mais pour moi ca a fonctionné
je l'ai egalement fait pour les ishos et idem
de tout façon ca ne coute rien d'essayer
a+ |
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TOTO
Age : 47
Inscrit le : 19 Oct 2006
Messages : 320
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 17:02 | |
| Suis les conseils de steph1407 !
J'en suis convaincu ! |
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nico57
Age : 33
Inscrit le : 19 Jan 2007
Messages : 33
Localisation : luxembourg
| | Sujet: suite volume Ven 19 Jan - 19:53 | |
| | Mais alors concernant l' exercice à privilègier, alterner par chaque séances dc, puis dc inc, et dc décl.,afin de travailler les pecs sous tous les angles, ou bien, se concentrer exclusivement sur un dc pendant un temps imparti ,pour repartir plus tard sur un autre cycle ! |
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steph1407
Age : 38
Inscrit le : 23 Juin 2006
Messages : 251
Localisation : ile de france
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 21:48 | |
| jour 1 dc
jour 2 di
jour 3 ddeclineé
ect
voili voila
a+ |
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nico57
Age : 33
Inscrit le : 19 Jan 2007
Messages : 33
Localisation : luxembourg
| | Sujet: volume pecs Ven 19 Jan - 21:51 | |
| MERCI Steph1407, à l' ouvrage dès demain !!!!  |
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steph1407
Age : 38
Inscrit le : 23 Juin 2006
Messages : 251
Localisation : ile de france
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Ven 19 Jan - 22:22 | |
| ok et tiens moi au courant de ton evolution
a+ |
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Antony Bessala
Athlète FFHMFAC
Age : 34
Inscrit le : 06 Aoû 2006
Messages : 426
| | Sujet: Re: VOLUME DES PECTORAUX Mer 21 Fév - 19:41 | |
| Salut nico, j'ai un pote qui s'appelle nicolas et qui à le même problème. Tu sais mon frère, tu es magnifiques et je pense que tu dois avoir une force naturelle et de l'énergie plus que tout. Pour moi, le sécret des pecs est dans l'isolation, mais surtout dans la technique proprement dite. il faut les massacrer, tout en pensant à les pousser vers l'avant. Tu dessines ton corps comme tu le veux, et pour y arriver il faut que tu l'isoles à 100% pendant toute la durée de ton entrainement.
Bon courage
_________________
Le Body building est mental,spirituel,enfin physique.Pour être un champion,il faut avoir un esprit sain dans un corps sain,le reste arrive tout seul. |
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