Pour développer un peu, les capacités d'assimilations des protéines sont améliorés lors de longue période de jeun ou après un effort particulièrement intense comme l'entrainement.
50 g après l'entrainement, vu ton poids, ca se concoit.
Mais, il faut réduire ton apport sur les autres repas de la journée, loin de l'entrainement.