REGIMES HYPERPROTIDIQUES ET EFFETS SECONDAIRES

REGIMES HYPERPROTIDIQUES ET EFFETS SECONDAIRES

Des effets "secondaires", lors d’un régime hyper protidique peuvent se manifester chez le culturiste. Il est bien clair qu'il faut connaître ces effets pour tempérer la prise de protéines, d'autant que ces effets concernent la qualité de l'entraînement, et donc, peuvent entamer la motivation et les résultats du sportif.

Une des constatations réelle, est le fait de ne pas boire assez. Les culturistes que j'ai rencontré consomment en général autour de 2.5 grs/K/J de protides, et devraient donc boire 5,5 litres d'eau ou équivalent par jour. Qui le fait?…

Tendinites, crampes, fringales (quand on ne mange pas assez de glucides), courbatures, sensations de gonflement dès le début de l'entraînement....

BOIRE DAVANTAGE !!! Equilibrer la ration glucidique. Attendre deux ou trois heures entre la prise de protéine et l'entraînement. Si les tendinites persistent, il faut alors faire un régime alcalinisant (voir sujet régime alcalinisant) pendant 45 jours, avec diminution des protéines en dessous d'un gramme cinq par kilo et par jour. <1,5gr/kg/j. De toute façon l'entraînement doit être également adapté...


Si vous avez des tendinites, échauffez-vous mieux, faites des étirements quand vous êtes bien chaud après l'effort. Voyez votre dentiste, car les kystes ou granulomes des racines des dents dévitalisées antérieurement, ou des dents de sagesse infectées peut entraîner cela, et buvez plus!!!

La silice est intéressante pour la structure du tissu cartilagineux et tendineux, la prêle qui en contient pas mal serait utile à côté des poudres protéiques.
Si vos tendinites sont trop fréquentes, il faut baisser la ration protéique, sans doute excessive. Certains préconisent un régime à dominance alcaline, en mangeant davantage de légumes, fruits….

Voilà! Ces informations sont complexes, mais méritent d'être intégrées pour obtenir le meilleur parti de votre entraînement et de votre diététique. Prenez donc le temps de les lire!!.....

mario

Merci Mario pour ces précieuses infos.

Merci Mario .
Toujours clair et précis comme à ton habitude
Le problème est qu'en culturisme, il est toujours conseillé d'avoir un taux élevé de protèines dans l'alimentation ....

Merci prof

Merci Mario , on a pris des notes. Toujours des sujets enrichissants.

oui tré intéréssant merci

un des effets aussi, les cancers intestinaux

Les minéraux ses important !!!

la majorité des aliments que nous consommons, surtout les protéine (viandes, céréales, laitages) produisent une forte acidité dans notre corps.
L’acidité se mesure sur l’échelle du pH de 0 à 14. Notre corps a besoin de conserver un niveau d’acidité du sang compris entre 7,34 et 7,45.
le corps dispose de systèmes qui permettent au sang de conserver un pH constant. Ces systèmes vont en réalité puiser dans les réserves de minéraux alcalins du corps : les os, les dents, les muscles...

le corps doit éliminer l’acide par plusieurs moyens :
- Les reins sont les filtres du sang qui vont permettre d’expulser l’acide en excès. (C’est d’ailleurs par l’urine qu’on peut mesurer le niveau d’acidité d’un individu)
- La peau, également contribue à purger le corps de son acidité au travers de la sudation.

Pour rétablir un bon équilibre acide-base, il suffit de privilégier les apports en éléments alcalins (basiques) ce qui favorisent l’élimination des acides.

Manger plus d’aliments alcalinisants, autrement dit, manger plus de fruits et légumes. Ils sont seuls à apporter des minéraux en quantités suffisantes sans créer d’acidité.
agrume et citron y compris, par sa forte teneur en acide citrique, cela pourrait sembler comme un aliment acidifiant mais non car c’est le pH généré à la suite de la digestion qui importe. Dans le cas du citron, l’acide citrique se transforme en citrate, une substance chimique fortement basique.
voilou