Créatine Monohydrate

Est il vrai que la crétine monohydrate ne sert à rien et que celle ci n est pas efficace ?

A lire avec une aspirine ...
www.afssa.fr/Documents/NUT-Ra-Creatine.pdf

salut a toi chees ,

je n'ai pas comprit ta question

mais je sais que la crétine aide a récupérer maintenant c'est actions sur la masse musculaire je n'en c'est trop rien

bien a toi , rocky

aucun effet prouvé sur la récup, alors on ne lis pas les liens...

Salut,

J'ai testé une seule fois la créatine mono, je n'ai eu aucun effet rien du tout...
Après parait-il que en tant que débutant ce serai efficace ou alors sur certaine personne ne produisant pas suffisamment de cp4 (je crois qu'il s'agit de ça).
Ayant fait des analyses de sang mon taux de cp4 était a plus de 700 alors que la norme est à 150 ou 170 je ne sais plus, le médecin m'avais dit que c'était la musculation et l'alimentation riche en viande rouge qui faisais que ce taux était très élevé et que la créatine ne servirait a rien.

Par contre ce qui me réussit c'est la prise de No (v12) mais je doute que ce soit la créatine qui fasse le bon effet, à mon avis c'est plutôt l'effet arginine, glutamine, et la taurine pour bosster.

Voila mon avis,

Nico

moi je suis beaucoup plus fort avec de la créatine mais aucune endurance.

Présentement je ne prend pas de créatine et je réalise que ça ne me rend pas moin fort!!!
J'ai l'impression d'être plus fort depuis que j'ai arrêté

donc selon toi , elle ne sert a rien ??

rocky

rocky a écrit:

donc selon toi , elle ne sert a rien ??

rocky

Durant ma prise de masse j'ai utilisé de la créatine pendant 6 mois je crois, 5g apres l'entrainement et 5g lors des repas avec viande rouge. Si la créatine est supposé aider a augmenter la force, pourquoi ma force est suppérieur depuis que je n'en prend plus? Donc je constate que la créatine ne m'as pas rendu plus fort et au niveau de la récupération, rien ne semble avoir changé depuis que j'ai cessé d'en prendre. Pour en savoir plus, je vais en reprendre bientôt!!

salut

normalement elle doit t'aider a lever plus lourd , mieux récupérer et d'avoir de la rétention d'eau .
sinon couple la avec du HMB

rocky

Le probleme de la créatine est l'assimilation qui ne se fait pas a 100%

salut

c'est bien pour sa qu'il faut la coupler avec du dextrose
ou sinon du d'autres types de créatines qui garantissent une meilleure assimilation

rocky

POUR MA PART ELLE MA FAIS PRENDRE UN PEU DE MASSE DISONS BEAUCOUP DE FLOTTE ET TU FAIS UNE REP OU 2 EN PLUS

j'ai essayé 2 sorte de creatine et j'ai bien aimé mais a date dépendament de la sorte j'ai des force et faiblesse a chacun

MuscleTech Cell-Tech Hardcore punch aux fruits Bonne dissolution mais gout vraiment trop sucré(sucre aide a l'augmentation de l'insuline pour labsorbtion)!!! mais ya lavantage a pouvoir le mélanger a de l'eau. le

Kaizen Creatine Monohydrate tres dure a mélanger meme que je crois pas que ca ne se dissoude du tout alors pendant l'absorbtion je devait toujour mélanger avec une cuilliere pour avoir quelques cristaux en suspension au lieu qu'au fond. et sans gout donc doit etre mélanger a du jus


les 2 que j'ai essayé m'ont donné des muscles plus volumineux et plus dure. Je ne sais pas parcontre si j'ai gagné de la force c'est dure a juger car parfois on a des periodes qu'on progresse plus et ya aussi le fait qu'on s'améliore toujour. Entk je considere que ca marche et que c'Est un bon produit

POUR INFORMATION:

- 100G DE CREATINE EQUIVAUT A 4 KG DE VIANDE ROUGE

- SUR 100G DE CREATINE INGERE, SEULEMENT 5 G SONT ASSIMILES PAR L'ORGANISME......

no comment..........

ok donc en gros on peut pisser dans un violon ça reveindrait au même

Concernant le rapport de l'AFSSA, on peut se contenter de commencer à la page 57... La créatine ne sert qu'à hydrater le muscle, elle n'est utile que pour la phase finale d'une préparation ( naturelle), avec le risque que ça ne marche pas ( exactement quand on fait un rebond sodium/potassium)...


Aucun intérêt donc ( comme les autres suppléments), sauf si on prend AUSSI des produits interdits...

Enfin de saines paroles ...!

Dimo a écrit:

ok donc en gros on peut pisser dans un violon ça reveindrait au même

Y'a même des chances que ce soit plus efficace : les contorsions pour réussir doivent te faire gagner un peu de muscle et sècher un peu...

(Merci pour le "saines paroles", 'toph... je revois mon "frank Zane illustré" en ce moment, je suis en pleine zénitude! )

bien dit empecheur

Il y a 2 raisons de ne pas répondre à la créatine:
soit tu fais n'importe quoi en la prenant (du genre ne pas étaller les prises)
soit tu n'as vraiment pas les traits génétiques pour la muscu et il faut mieux faire un autre sport

Le chêne a écrit:

Il y a 2 raisons de ne pas répondre à la créatine:
soit tu fais n'importe quoi en la prenant (du genre ne pas étaller les prises)
soit tu n'as vraiment pas les traits génétiques pour la muscu et il faut mieux faire un autre sport

C'est trop simple ça.
Chez moi la créatine n'a aucun effet, tout simplement parce que la musculation associée à une alimentation spécifique, fait que mon taux de créatine est deux fois plus important que ce qu'il devrait être.

Nico

ceux qui ne voit pas de différence c'est peut-etre parceque ils sont deja saturé dans leurs regime alimentaire ou bien sont moin receptif?? Dans mon cas je vois facilement une différence!

HS : Super avatar niko ! et en slop de compèt en plus ... Génial tout ça .

toph92 a écrit:

HS : Super avatar niko ! et en slop de compèt en plus ... Génial tout ça .

Merci Toph92 ça fait plaisir et surtout ça me rassure!

Nico