| | Présentation de Stéphanie |  |
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| Auteur | Message |
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Stéphanie
Athlète FFHMFAC
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Localisation : SAINT OMER
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 11 Avr - 5:55 | |
| - jean francois ballester a écrit:
- bonne reprise steph
 je suis sur que ça te demangait de reprendre . Moi j ai enfin mis françoise en prépa et elle devrait faire ses début au grand prix de la ciotat bise de la famille au ch'tit petiot et à vous 2 . Merci JF oui ça me démangeait mais avec le boulot difficile de reprendre C'est super que Françoise se prépare pour la ciotat , tu lui feras un gros bisous de ma part j'espère que vous allez bien tous les deux ainsi que le petit bonhomme | |
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Stéphanie
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 365
Age : 49
Localisation : SAINT OMER
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 11 Avr - 6:31 | |
| merci à tous pour vos encouragement  | |
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641
Age : 56
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006
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Sébastien Ripp
Admin
Nombre de messages : 4811
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Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 11 Avr - 13:20 | |
| Son fessier redevient ..... comment dire ......  ..... comme je l'aime  | |
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mario b
Modérateur
Nombre de messages : 1483
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Localisation : chambéry (savoie)
Date d'inscription : 01/11/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 11 Avr - 20:13 | |
| et de 2 !!!!...... yes!!.... attention la famille ripp a décidé de lacher les watts!!!!  | |
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Aldo
Modérateur
Nombre de messages : 2070
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Date d'inscription : 28/09/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Dim 12 Avr - 16:02 | |
| Salut Steph, bonne reprise à vous deux | |
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Stéphanie
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 365
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Localisation : SAINT OMER
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Dim 12 Avr - 16:27 | |
| Merci Aldo  | |
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Sof
Modératrice
Nombre de messages : 1054
Age : 40
Localisation : Tournai (Belgique)
Date d'inscription : 21/10/2007
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Mer 15 Avr - 11:04 | |
| Bonne reprise Stèph!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sur 3 séances, tu en fais 2 de jambes, c'est ca??? Et tu fais quoi comme exercice?? BisouUUU  | |
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Stéphanie
Athlète FFHMFAC
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Localisation : SAINT OMER
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Mer 15 Avr - 11:18 | |
| - Sof a écrit:
- Bonne reprise Stèph!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sur 3 séances, tu en fais 2 de jambes, c'est ca??? Et tu fais quoi comme exercice??
BisouUUU Bonjour Sof Oui , éffectivement je fais deux séances de jambes La première séance , je fais squat lourd ( 4 séries de 8 à 10 reps )et fente avant à la barre (4 séries de 10 reps ) puis legs (3 séries ) et pour finir machine à ischios assis (4 séries de 10 reps ) Ma deuxième séance , je commence par fente avant à la barre ( 4 séries de 8 reps ) puis squat ( 4 séries de 10 à 12 reps ) ) puis fessiers au cable (4 séries de 10 reps ) ou soulevé de terre Eh ça marche du tonnerre , super sensations Bisous à toi | |
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Sof
Modératrice
Nombre de messages : 1054
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Localisation : Tournai (Belgique)
Date d'inscription : 21/10/2007
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Mer 15 Avr - 11:32 | |
| Merciiiiiiiiiiiiiiii, je prends note !!! Je vais tester ca... BISOUSS | |
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Stéphanie
Athlète FFHMFAC
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Localisation : SAINT OMER
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Lun 20 Avr - 9:42 | |
| - Sof a écrit:
- Merciiiiiiiiiiiiiiii, je prends note !!!
Je vais tester ca...
BISOUSS Bon courage pour l'entrainement Bisous | |
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Stéphanie
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 365
Age : 49
Localisation : SAINT OMER
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Jeu 21 Mai - 9:15 | |
| Kikou Voici un petit peu de news après pratiquement 2 mois de reprise J'ai presque repris 2 kilos , ce qui est une victoire pour moi car la prise de poids est très difficile pour moi Donc je suis super motivée car objectif : Compet en 2011 Bonne journée Bises | |
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titi59
Nombre de messages : 2529
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Localisation : Haubourdin
Date d'inscription : 12/10/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Jeu 21 Mai - 9:31 | |
| Si tu veux des kilogs, j'en ai encore un paquet en rab  Bisou à vous 3  | |
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Sof
Modératrice
Nombre de messages : 1054
Age : 40
Localisation : Tournai (Belgique)
Date d'inscription : 21/10/2007
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Dim 17 Jan - 9:39 | |
| Bonne année madame... Comment allez vous??? Et votre charmant petit bout pousse bien?? Cela fait presqu'un an que tu as repris tes entrainements, c'est cela?? Belle évolution?? bisous a vous 3 et BON DIMANCHE | |
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Sof
Modératrice
Nombre de messages : 1054
Age : 40
Localisation : Tournai (Belgique)
Date d'inscription : 21/10/2007
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lilou78
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774
Age : 46
Localisation : thonon les bains
Date d'inscription : 13/03/2008
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 2 Oct - 7:01 | |
| tres bon anniversaire | |
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Laurentd
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 470
Age : 44
Date d'inscription : 13/09/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 2 Oct - 9:23 | |
| Joyeux anniversaire Stéphanie !!!! Ce soir c'est la fête !!!! | |
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beefyfred
Nombre de messages : 718
Age : 52
Localisation : Charente
Date d'inscription : 03/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 2 Oct - 9:53 | |
| Je te l'ai déjà dit et te le redit : Bon anniversaire | |
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Alain LANGLET
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 449
Age : 71
Localisation : angouleme
Date d'inscription : 23/11/2007
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 2 Oct - 11:32 | |
| bon anniversaire  | |
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rasor dan
Nombre de messages : 4489
Age : 57
Localisation : Tout prét !!!
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 2 Oct - 12:04 | |
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titi59
Nombre de messages : 2529
Age : 60
Localisation : Haubourdin
Date d'inscription : 12/10/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Sam 2 Oct - 18:22 | |
| Un bon et joyeux anniversaire ! | |
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Stéphanie
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 365
Age : 49
Localisation : SAINT OMER
Date d'inscription : 17/04/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Dim 3 Oct - 10:13 | |
| Merci à vous tous pour vos petits messages
je vous fais à tous de gros bisous !!!!! | |
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sergio
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006
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Aldo
Modérateur
Nombre de messages : 2070
Age : 48
Date d'inscription : 28/09/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Dim 3 Oct - 12:14 | |
| Encore un joyeux anniversaire Stéphanie. | |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945
Age : 49
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006
| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie Dim 2 Oct - 3:15 | |
| Trés bon anniversaire Stephanie | |
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| | Sujet: Re: Présentation de Stéphanie | |
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| | Présentation de Stéphanie | |
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joyeux anniversaire steph!