Bonsoir à toutes et à tous.
Je pense que l'on me connait sur le forum je m'appelle Benoit 17 ans, j'ai commencé la muscu il y a 9 mois, j'avais pris 11 kg passant de 64 à 75 puis je suis redescendu à 71 . J'ai arrêté la muscu pour un moment faute d'organisation puis au fure et à mesure je me suis apperçu que la musculation me manquait.
Aujourd'hui j'aimerai entamer une prise de masse mais je veux faire une prise de masse "intelligente". J'ai fais déjà des tentatives de mis en place de régimes il est évident que j'ai vu mon corps dans une autre forme. Cependant je me retrouve toujours face aux calculs multiples et je galère toujours autant pour faire une diet propre. J'ai regardé les différents topics sur la diet.
-J'ai compris que pour mon poids il me faut entre 210 et 270 g de proteines.
-J'ai essayé de voir pour calculer mes glucides mais aucunes valeurs fixes ne me permet d'établir un poids. Je pense que ceci est en parti dû aux différents métabolismes et aux types de morphologies.
-Pour ce qui concerne mes lipides j'ai vu qu'il fallait 1g par kilos donc 71 pour moi.
Il ne me manque plus que la réponse pour les glucides. J'essayerai ensuite d'établir une diet pour voir si j'ai compris et je vous la ferai parvenir pour que vous me corrigiez.
Sportivement Benoit
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merci pour ton information
