Grossir

Salut donc voilà ce qui me connaisse pas aller dans présentation ...

Vous pourreez voir mes photos et comprendre que jsui trés maigre ...

Je voudrais grossir en prennant de la masse musculaire !

Sachant que jsui ectomorphe ...

Je fait des abdos et des pompes tout les soir !

Je voudrais juste que vous m'aidiez au niveau de l'alimentation , sachant que j'ai que 16 ans et que j'achete pas ma propre bouffe donc je mange ce que je trouve dans le frigo ^^

Et petite question sur la créatine , est elle dangereuse ? est ce que vous me la conseillé ? si oui expliqué quand en prendre etc ...

ps : je rapelle 1m79 - 58kg .

Si tu fais pas de muscu, la creatine te sert à rien,prend le pas mal c'est pas qu'avec des pompes et abdo tu prendra beaucoup de muscle!
Sinon il existe des gainers exprés pour prendre en masse:
https://www.active-power.com/french/index2.html
Tu vas dans nos produits, puis tu choisis basic wheight gain (en bleu) ou weight gain ( en jaune)

ok merci pour les info ... oui je ferait de la muscu quand je ferais de la muscu a 18 ou 19 ans

Pour avoir un jolie corp d'athlete

LA créa tu peux t'en passer amplement pour le moment!
Mange beaucoup plus c'est tout!

hit62500 a écrit:

Si tu fais pas de muscu, la creatine te sert à rien,prend le pas mal c'est pas qu'avec des pompes et abdo tu prendra beaucoup de muscle!
Sinon il existe des gainers exprés pour prendre en masse:
https://www.active-power.com/french/index2.html
Tu vas dans nos produits, puis tu choisis basic wheight gain (en bleu) ou weight gain ( en jaune)

+1 ! du gainer te fera pas de mal

Si tu as le pt probleme de prise de poids , ta fréquence d' entrainement ne doit pas dépasser 3 à 4 scéances par semaine, le Full body parait adapter pour toi, sans le cardio ...

Tu peux essayer de prendre en collation 3x dans la journée, (10h, 15h , 23h) un coctail "explosif" telque :
Dans un grand mixer mélanger :
1 Boite de (rénutryl 500) +1banane + lait demi écrémé + 60grs de gainer+ glace pilée, réaliser une bonne émultion (type YOP) laisser au frait puis dans un thermos et à boire dans ces crénaux horaires...
Un gas de ma salle, as pris ces encas , et à pris 8kilos en peu de temps et propre, en jouent avec ses hydrates , à + Rasor Dan...

ok super sympa RAsor je vais écouter ton conseil , dit moi juste le rénutryl 500 jpeut en trouver a go sport , Décatlhon ?

Et est ce que si je prend ce coktail je devrais toujours m'entrainer car il y a des jours ou je glandouille ... et aussi je fait du footing 2 fois par semaine et beaucoup de vélo ... le coktail va avec ? c'est pas un pb ?

Voilà merci beaucoup les mec c'est gentil de m'aider.

a+

Reduit ton footing et le vélo si tu veux grossir!

hit62500 a écrit:

Reduit ton footing et le vélo si tu veux grossir!

Et manges, si tu te dépenses plus que tu n'assimiles tu ne peux pas prendre 1 gramme :

une autre collation que je prends le matin ence moment :

dans un grand shaker :

30gr de proteine en poudre
60gr de flocons d'avoine
1/4 de litre de lait écrémé ou ds ton cas 1/2 écrémé
1 cuillére à soupe de miel

tu prends ca 2 - 3 fois par jour et tu vas grossir en qualité
Pour le renutryl c'est en vente en pharmacie, il y a mieux et moins gras , c'est les petite boites ressources en vente aussi en pharmacie, plus riche en proteines et moyen en glucides. on donne ca aux gens dans les hopitaux pour reprendre du poids.
je vais essayer de te retrouver un lien

renutryl 500 se trouve en pharma au prix de 2.50e sinon suit les conseilles de body nat pas mal son skake :king:

Je pense qu ' avec tous les conseils que tu as recu et notamment; ceux de bodynat, tu progresseras, (diet, repos, training approprier) voilà la recette, les jours de "Glandouilles" vas à la salle faire un tour , donne un coup de main pour passer les barres , ect....

Par contre oublie les magasin comme Décatlhlon, car ce qui ce vend et de la "Daube", (sauf la marque Inco - sport), et les gainer de WEIDER, à + Rasor Dan...

oui INKO SPORT trés bonne qualité mais trop chéree

pourquoi dit tu que decatlon ces de la taube car pourtant leur proteine sont controler non ? CAR CES QUAND MEME UNE GRANDE enseingne et je trouve que ces habortable pour un jeune de 16an tu en pense quoi le mieux et perfomange en prot pour moi mon avis mainteenat ca depend des gout a plus deca :king:

Il y a de ca quelques années elle était infecte, difficilement mélangeable, un gout vraiment pas agréable.
Récemment j'ai un ami qui a acheté leur derniere formule en sachet, ça a l'air mieux. Rien de tel qu'un essai

Pour moi rien de tel qu un changement de marque, pour ma part je tourne en masse avec :
Universal (gain pro), Performence, Nature best (pure whey), NTI
pour les supls:
kréalcaline, storm, creatNox en alternence, et bbca..

En seche:
ISO Pure (nature best) , métaplex (nti) + Bruleurs....
Pour moi 100% U.S.A, à plus Rasor Dan

ok je vais voir sa en pharmacie merci beaucoup !