Boissons pendant l'entrainement

Que buvez vous pendant votre training ?

boissons énergétiques, eau ??

Qu'avez vous testés et quels sont avis ?

Pour ma part, je boit de l' eau , et à mi chemin du training pour recharger entre les muscles ou, si je suis pompé aprés une dure scéance de squat,pour terminer mon programme: du Power Fuel (nti) ou de l' Iso-star, pour booster le deuxiéme partie et recontituer les sels minéraux, à + R D....

Moi de l'eau, j'ai testé les boissons energisante style redbull,darkdog etc..le probléme c'est qu'avec l'intensité de la seance les boissons gazeuse on eu tendance à remontée et j'ai dus freiner le rythme si je voulais pas les vomirs!

pour ma part de l'eau aussi 1L5 pandant mes entrainements

de l'eau aussi - 1L à 1L5

le probleme avec les boissons energisantes de qualité c est qu'elles sont chères, et rajoutées au reste ..... bah mes finances ne sont pas extensibles, hélas.

de l'eau egalement

les boissons energisante ( dark dog ect--) sont a mon avis aussi efficace qu'une canette de coca

De l'eau, car si je prends une boisson glucosée je n'arrive plus a manger juste aprés ma séance

de l eau pour moi aussi 1 a 2 l

Tout simplement de l'eau.
J'ai constaté que les boissons sucrées durant l'entraînement données encore plus soif.

de l'eau également pour ma part car généralement si l'on s'est bien alimenté en amont les séances se passent bien !!!!

steph1407 a écrit:

de l'eau egalement

les boissons energisante ( dark dog ect--) sont a mon avis aussi efficace qu'une canette de coca

+1 steph, entièrement d'accord avec toi !
je suis à l'eau aussi, entre 1l et 1.5l en fonction des séances.

bye

Pour moi aussi, c'est de l'eau et occasionnellement un carbo après la séance si je suis cassé.

j'avoue qu'il m'arrive de rajouter du sirop de grenadine dans ma bouteille d'eau, mais je doute de son efficacité sur l'impact sur mon entrainement..............

Bonjour

pour ma par c'est du vitargo de cher active power c'est vrément génial comme produit

Je commence à l'eau et à mis chemin je rajoutte une boisson energissante ou de l'eau avec du miel et du sirop ,j'ai remarquer que je pouvais mieux finir mes sceances surtout si je bosse lourd

De l'eau, je préfère manger avant et après l'entraînement.

olivier coëzy a écrit:

De l'eau, je préfère manger avant et après l'entraînement.

Tu mange quoi avant l'entrainement?

Une heure avant, je mange 2 patates douces ou 2 pomme de terres moyennes et 10 blancs d'oeufs.

5 g de BCAA 15 mn avant.

Juste après je prends 60g Whey
100g semoule blanche
1 compote de fruit+1 jus de fruit (raisin ou ananas)
10g créatine monohydrate

olivier coëzy a écrit:

Une heure avant, je mange 2 patates douces ou 2 pomme de terres moyennes et 10 blancs d'oeufs.

5 g de BCAA 15 mn avant.

Juste après je prends 60g Whey
100g semoule blanche
1 compote de fruit+1 jus de fruit (raisin ou ananas)
10g créatine monohydrate

c'est pas un peu beaucoup 60 gr de whey??
je croyais que nous ne pouvions assimiler que 30 gr de proteine par prise ?

salut!!*
*

Moi je suis aussi à l'eau je pense que c'est la meilleure boisson sin on s'alimente comme il faut toiut au long de la journée.

après je prends aussis des BCAA et une cuillère à soupe de Miel, 1 compote histoire de rcharger un peu avant le repas du soir....

olivier coëzy a écrit:

Une heure avant, je mange 2 patates douces ou 2 pomme de terres moyennes et 10 blancs d'oeufs.

5 g de BCAA 15 mn avant.

Juste après je prends 60g Whey
100g semoule blanche
1 compote de fruit+1 jus de fruit (raisin ou ananas)
10g créatine monohydrate

Tu t'entraines à quel heure? car moi je prend ma prot à 15 heures et je m'entraine entre 17 heure ou à 18 heure donc apres je prend ma whey et 40 min apres je passe à table donc ..
Par contre je vais essayer les patates
10 blancs d'oeufs sa represente quoi en prot au moins 45 gr, tu tournes à combien par jours? et pour quel poid de corp?

steph1407 a écrit:

olivier coëzy a écrit:

Une heure avant, je mange 2 patates douces ou 2 pomme de terres moyennes et 10 blancs d'oeufs.

5 g de BCAA 15 mn avant.

Juste après je prends 60g Whey
100g semoule blanche
1 compote de fruit+1 jus de fruit (raisin ou ananas)
10g créatine monohydrate

c'est pas un peu beaucoup 60 gr de whey??
je croyais que nous ne pouvions assimiler que 30 gr de proteine par prise ?

tu ne peux assimiler 30gr de protéines que si tu pèses 60 kg secs, en fait tu assimiles la moitié de ton poids de corps sec en gr de protéine.
vu que je pèse à peu près 90kg secs, je peu en assimiler en théorie 45g, ma whey étant dosée à 80% de protéine 60g représentent 48g de prot.
Vu que je veux peser 95kg secs pour ma prochaine compète, 60g de whey serait la dose de protéine qui me serait adéquate (tout ça est de la théorie: 95 kg secs c'est loin d'être gagné). De plus juste après l'entraînement, tu assimiles beaucoup plus de protéines qu'en temps normal (toujours théoriquement), donc en fait j'en consomme très peu!

yannicc12 a écrit:

olivier coëzy a écrit:

Une heure avant, je mange 2 patates douces ou 2 pomme de terres moyennes et 10 blancs d'oeufs.

5 g de BCAA 15 mn avant.

Juste après je prends 60g Whey
100g semoule blanche
1 compote de fruit+1 jus de fruit (raisin ou ananas)
10g créatine monohydrate

Tu t'entraines à quel heure? car moi je prend ma prot à 15 heures et je m'entraine entre 17 heure ou à 18 heure donc apres je prend ma whey et 40 min apres je passe à table donc ..
Par contre je vais essayer les patates
10 blancs d'oeufs sa represente quoi en prot au moins 45 gr, tu tournes à combien par jours? et pour quel poid de corp?

En fait je mange à 6h30, puis 9h00, 11h30 puis 13h00, 15h30, 17h00,19h30 et 22h00.
Je m'entraîne en général vers 14h00, 10 blancs d'oeufs ne représentent "que" 35g de protéine.
Je tourne en moyenne à 300g de protéines, environ 700g glucides et 140g lipides en prise de poids, ce qui me fait un total calorique de 5260kcal pour un poids de corps à 110kg environ (pas sec)

olivier coëzy a écrit:

Une heure avant, je mange 2 patates douces ou 2 pomme de terres moyennes et 10 blancs d'oeufs.

5 g de BCAA 15 mn avant.

Juste après je prends 60g Whey
100g semoule blanche
1 compote de fruit+1 jus de fruit (raisin ou ananas)
10g créatine monohydrate

100 gr de semoule, c'est plutôt un sucre lent non ? avec de la maltodextrine tu ne rechargerais pas plus vite ?

Tu me mets un doute, mais il me semble que la semoule blanche a un index glycémique assez élevé, je vérifierais et te tiendrai au courant.