Pyramidale

Alors voila mes coach m'on conseiller de travailler en pyramidale 6 fois par semaine ''1muscle par jours''
Exemple le lundi biceps: 5 exercice avec des rep de 10-10-8-6 est ce que je risque pas le surentrainement ou de ne pas progresser avec cette methode car sa me semble beaucoup
Merci pour vos réponse

je précise je suis en prise de masse ^^

presente toi avant mec

Je me suis présenter ^^...

excuse moi j'avais pas vu

salut samoa , c qui tes coatch tes potes d 'entrainement ,ou un prof avec diplome ?

jc a écrit:

salut samoa , c qui tes coatch tes potes d 'entrainement ,ou un prof avec diplome ?

je ne pense pas que se soit le genre de réponse qu'attende samoa!

mais plutot que des gens competents en la matiere le rassurent!!! au lieu d'essayer de le rabaisser!

cathy

et quels sont les muscles que tu travaille à chaque séance?
Parce qu'on a plus de six muscles.
sinon un repos d'une journée en milieu de semaine ne serait pas de trop à mon avis.

sacré éma ,toujour aussi désagréable, je posais une quéstion et j'attendais une réponse de la part de samsoa pour savoir s'il etait coatché sérieusement c tout .

Jc et Ema quelle histoire d'amour Sinon pour revenir au topic du pyramida, 6 fois par semaine sa me parait beaucoup. Apres faut voir sur combien de temps tu desires pratiquer ce type d'entrainement.

jc a écrit:

sacré éma ,toujour aussi désagréable, je posais une quéstion et j'attendais une réponse de la part de samsoa pour savoir s'il etait coatché sérieusement c tout .

s'est juste que ce mr , se permet de reprendre certaines personne ici ! mais il devrait se remettre en question lui meme , ou revoir sa façon de tourner ses phrases??


je pense que tout le monde ici n'a pas prit ta question comme une question ,mais plutot comme une réflexion ou alors qje ne sais pas lire !!!

cathy

ps : une histoire d'amour avec lui ?? fonto grand dieu m'en garde

ema a écrit:

jc a écrit:

sacré éma ,toujour aussi désagréable, je posais une quéstion et j'attendais une réponse de la part de samsoa pour savoir s'il etait coatché sérieusement c tout .

s'est juste que ce mr , se permet de reprendre certaines personne ici ! mais il devrait se remettre en question lui meme , ou revoir sa façon de tourner ses phrases??


je pense que tout le monde ici n'a pas prit ta question comme une question ,mais plutot comme une réflexion ou alors qje ne sais pas lire !!!

cathy

ps : une histoire d'amour avec lui ?? fonto grand dieu m'en garde

le pauvre samoan ne dois plus rien comprendre avec toute c réflexions a la con et hors sujet

Dans le monde du muscle de ce mois ci, il y a un article assez interessant de Fred Mompo concernant le systeme pyramidale

Je dirais même plus sur les systèmes pyramidales
Et oui ils sont supers interessants.

Ben pour repondre oui sait un coatch diplomé sinon l'entrainement est commle ceci
Lundi : Pectoraux 5 exercice avec des serie de 10-10-8-6
Mardi : Biceps idem
Mercredi:jambe idem
Jeudi:Dos idem
Vendredi:triceps idem
Samedi:epaule
Tout sa en pyramidale avec 60 seconde de temps de pause
Mais je précise que sais 1 muscle par jours sauf pour le lundi par exemple avec le Dc ou les triceps travaille et idem pour les biceps mardi car jeudi je travaille le dos est la les biceps travaille donc sais pour sa que ses espacé comme ceci enfin voila en esperant avoir été explicite

salut Samoan,

tu as été assez explicite, donc si c'est un coach diplômé d'état qui te suit, et non des potes de salle, (car leurs conseils ne sont pas toujours adaptés), mon conseil serait de suivre l'entraînement que ton coach ta donné, car cela doit s'inscrire dans une planification d'entraînement structuré, (normalement!!) et surtout fais lui confiance si non cela ne peut pas fonctionner entre un caoch et un athlète, ton entraînement est très correcte, de toute façon si tu es en surentraînement tu t'en apperçevra très vite environ 2 à 3 semaines ,MAIS A TON AGE PAS DE PROBLEME , en espérant avoir répondu à ta question.

a+

Je te remerci de ta réponse je vais lui faire confiance mais sais juste le faite de faire autant d'exercice sur un muscle qui me frustrait un peu parce que j'ai travailler en split et ici recement en full body waterburry et bon y avait pas autant de serie^^

je rejoins jc, et puis apres tout tu ne perds rien, on est jeune

Si ton coach l'a dit.......

6 fois par semaine c'est beaucoup, après je vois que tu bosses un seul groupe par séance donc la surcharge hebdomadaire me semble pas excessive, je préfère parfois venir m'entrainer 6 fois 50mn plutôt que 3 à 4 fois sur 1h30, je ne parle même pas de ceux qui s'entraînent jusqu'à 2h par jour!!

Par ailleurs, dans le monde du muscle de Novemembre il y a 1 page fondamentale écrite par fred Mompo concernant les diverses approches en pyramidal selon le but recherché, le tout avec un exemple pour 1Rm à 100Kgs au développé couché pour que ça soit plus clair dans les esprits.

Salut la team

bonjour je trouve ton programme tres interessant j ai une petite question pour les epaules quelles sont tes5 exercices