Pour cet été, n'oubliez pas les 3 V de la victoire ...
Les trois expressions de la vitesse:
1)
Vitesse ... ou rapidité de déplacement dans une technique de locomotion.
Au plan des ressources physiologiques et des aptitudes, cette dimension de la vitesse dépend aussi de la puissance musculaire pour rompre l'inertie d'une part, et de la force pliométrique à haute fréquence pour la vitesse lancée d'autre part ... attention, recrutement qualitatif des fibres rapides à haut pouvoir d'hypertrophie ... ça c'est pour les cultos ...
2)
La Vélocité ... ou rapidité de mouvement cyclique (travail de la fréquence des appuis). Elle implique l'alternance de contractions et relâchements musculaires bien précis et la pratique et amont du gainage profond et de qualité.
3)
La Vivacité ... Comprend autant la vitesse d'action isolée (acyclique), celle de réaction et leurs combinaisons ou emboitements. Attention ... c'est la vivacité qui manque le plus aux culturistes !! donc cet été, et tout au long de l'année, on hésite pas à pratiquer avec des rubans d'évasion, des déplacements en croix entre les balises, les enchaînement burpee + foulée rasante à l'élastique de survitesse ... C'est le fin du fin cette vivacité, elle s'exprime par la coordination dans la vitesse, le force de démarrage associée à celle de freinage, ce qui nécessite gainage, proprioception, force élastique (plio) et souplesse active ... le top !
Ps: Rien de péjoratif quand je dis que c'est la composante qui manque le plus aux culturistes purs et durs ... c'est l'activité qui veut ça ! ... aucune incertitude dans le temps et dans l'espace, travail en tension continue, pas de déplacement des appuis, tempo bien précis ...
à + et n'oubliez pas que le travail de la vitesse est un énorme plus dans votre vie de tous les jours ... être rapide, c'est être vif, réactif, "sportif" ... c'est bon pour le moral aussi ...
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