SDT jambes tendues ou style sumo

Salut a tous j'aimerais avoir votre avis,quelle est la méthode que vous conseilleriez pour se forger un dos d'acier?


En position jambes tendues ou position sumo?

Pour un dos d'acier rowing et traction.Et pour le sdt le classique.
voila

Si tu recherches avant tout "un dos d'acier" , c'est le SVT classique que tu dois privilégier ...
En revanche , la position plus redréssé du SDT "sumo" rapproche le centre de gravité vers le fameux "triangle de sustentation" , ce qui privilégie le travail des cannes (adducteurs + vaste interne +++) , à ne pas négliger non plus ...
Le SDT classique est le seul exo de muscu que je ne pratique plus à cause d'hernies discales répétées (lors de SDT...) , mais c'est un mouvement ROI pour le dos , surtout en style "tiré" ...

j'ai suivi vos conseils et je peux vous dire que j'ai de sacré sensation,surtout dans le bas du dos.merci les gars.

Attention à tes lombaires, quand même. Si tu as un bon mouvement, les spinaux doivent être recrutés, donc, tu ne dois pas avoir trop de "sensations" (douleurs?) dans les lombaires!

c'est plus des courbatures que des douleurs.je n'ai pas pris trop lourd pour commencer(85kg) le temps de m'habituer.

LE CLASSIQUE EST LE MUST POUR L'ENSEMBLE DU DOS.

Yeeeeeeessss!!!