Voila je me permet de posté mon programme ici car je l'ai posté dans mon carnet mais je ne pense pas que se soit la bonne section.
Donc je reviens vous embête ici ^^
Mon but est de mettre en marche une diet que je puisse tenir toute l'année sans prendre trop de gras et voila ce que je pensais faire:
6h: 80 gr de flocon d'avoine +lait
200gr de fromage blanc
1bannane
de l'eau
10h: un sandwich au thon + 1 fruit
12h:
repas au restaurant hospitalier mais je peut toujours avoir un apport
d'environs 30 gr de prot et des glucides mais toujours en favorisant
les légumes et lipides en ration suffisante ^^+ évidement un fruit
15h : encore un sandwich ??
18h: durant le training sucre +whey
20
h: repas normal , en favorisant les légumes avec un faible apport en
viande et 200 gr de fromages blanc pour la nuit avec un fruit léger
je
veut essayé d'évité les suppléments au maximum (pour mon porte feuille
et j'ai envie de voir les résultat d'une alimentation "normal ") et
j'ai essayé de répartir au maximum ma prise de glucide en la
répartissant sur toutes la journée sauf le soir . voila donc si vous
avez un petit moment pour me répondre .
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