Voila salut à tous,
j'ai 18ans, il y a deux semaines je fesais à peu pres 80 KGs pour 1m72, maintenant j'en fais 74-75, sachant que j'avais grossi récemment c'était pas trop difficile de perdre vu que c'était du "tt frais"
,
je pratique la boxe anglaise deux fois par semaine et je fais une à deux fois par semaines un footing d'une heure + qqu exercices apres les footings genre dips, tractions, pompes, abdos... et également une fois à deux fois par semaine je fais 4series de 12répétitions au dev. couché !
Pour l'instant ça à l'air de fonctionner je me sens en meilleur forme mais il faudrait que je seche environ 6kgs histoire d'être en forme et de voir un peu mes formes et de perdre ce bide
donc voila le regime alimentaire que j'utilise jusqu'a maintenant !
j'aurais besoin de vos conseils de pro pour me corriger ce qui ne va pas merci beaucoup !
Matin: 100gr de fromage blanc 0% + un bol de céreale (genre nesquick)
vers 10H - 11H: je fais un mixage de plusieurs fruits (bananes, compotes sans sucres ajoutés, pommes, fraises, kiwi, jus d'orange sans sucre ajoutés, ananas, citron...)
Midi: Une petite portion de riz (parfois pattes) + Une escalope ou un poisson blanc + quelques legumes (haricots verts, petits pois, carottes, épinards, ou autres)
Gouter: Banane + un peu d'eau !
Soir: à peu pres pareil que le midi sauf que je mange un peu plus de legume et je reduis un peu les pattes/riz et je prend une soupe aux légumes et un poisson blanc et un peu d'escalope !
Merci d'avance pour vos réponses
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