protéine

Salut,j'ai une petite question je vais reprendre de la protéine en poudre ,c'est mieux avec des hydrates de carbone ou sans ? C'est pour remplacer a 10h et a 16h les collations que j arrive plus a avaler , vous me prosez quoi comme prot la je suis un peu perdu merci,

Une tri-prot ( whey, caseine, oeuf ), en general elle contienne ce qu'il faut en glucides pour leur absorption, mais tu peux aussi rajouter un fruit ou autre a cote.


Perso j'aime bien 'Pro 80 ' de chez Inko, ou extreme muscle gainer toujours de chez Inko ( peut-etre un peu plus cher que d'autre marque, mais de qualite niveau ingredient, gout, aspect,..).

oui une tri-prot j avais déjà lu les propriétés c est sa que je vais prendre en janvier merci Bench

Pourquoi pas varier tes collations afin de manger solide le plus possible?
C'est vrai que manger les mêmes collations au même moment de la journée, le corps s'adapte et ça devient lourdingue.
J'essaie de varier au mieux mes prises alimentaires hors repas.
Ce matin à 10h30: 2 tranches de blanc de poulet pauvre en sel+1 tranchede 20g de cheddar+1 banane.

Collation après midi: 90g de thon au naturel passé sous l'eau+4 tranches de pain complet+1 cuillère à soupé de mayo allégée+1 yaourt nature au bifidus.

Opte pour une protéine sans hydrate!!!
Tu souhaite perdre du gras donc oublie les Whey Gainer avec beaucoup de calories.

effectivement évite les glucides si tu veux maigrir. viande blanche c'est le top je trouve

Lord a écrit:

Opte pour une protéine sans hydrate!!!
Tu souhaite perdre du gras donc oublie les Whey Gainer avec beaucoup de calories.

Juste au cas ou, quand je disais 'muscle gainer' de chez Inko, c'est juste le non de la prot , elle contient 85% de prot, les 15% qui reste ce sont des glucides , lipides et vitamines et mineraux. Donc riena voir avec un gainer ordinaire ( environ 70% de glucides).



PS: non, non je ne travail pas pour Inko

d'accord aussi pour opter pour de la super whey sans hydrate la pro 80 est aussi excellente

merci pour les réponses