comment de 160kg a 170kg au developper coucher

boujour tous tous le monde je cherche un petit programme force pour passer de max 160kg a 170kg au developper coucher car je stagne depuis presque 2 ans
ca fais 15 ans que je m'entraine.je suis plus body building j'ai quelque compete a m'on actif mais j'adore la force d'ou je dilem d'etre sec et fort .
j'espere un jour passer 180kg sans equipement pour 80kg PDC sec ecorcher type compette .mais pour l'heure je cherche un tit programme pour passer 170kg.

merci d'avance.

help me!!!!!

héé bein vous bousculer pas .

Cela peut t'aider ...

http://www.csnfa.com/joseph_ponnier.htm

royal je te remercie

top, 15 min de repos, tu fais koi entre 2, abdos ? ou tu papottes

eh bein!tu es deja tres fort toi!
equipé tu ferais un podium en moins de 82.5kg sans probleme
aussi sec et aussi fort c'est tres rare!

Steroides une cure de 12 semaine , et tu passeras peut erte les 200.

Faut pas être parano non plus ^^, je connais quelqu'un qui passe 195kg sans maillot à 88kg de poids de corps et il est naturel.
Pareil à ma salle y a un jeune (15ans, 66kg), il passe déjà 145kg au couché en max et 2 reps à 180 au squat, et aucun doute il est naturel.

Ils existent des gens qui ont un potentiel hors du commun.

salut atilas
inscrit les tous les 2 en competition c'est le titre assuré!
hallucinant!

Comment peut tu etre sue qu'ilne soit pas 'chargé '??

C'est sur que si c'est le cas, ils ne vont pas te l'avouer....

Bench a écrit:

Comment peut tu etre sue qu'ilne soit pas 'chargé '??

pourquoi serait-il chargé ?
il existe des cas dans tout les domaines ce n'est pas parceque les perfs d'une personnes ou d'un athlète sont hors de notre porté qu'il est forcément dopé.
C'est un peu lourd cette suspicion général sur les perfs. il y a des tricheurs certes et il y en aura toujours. mais il me semble que l'on est innocent jusqu'a preuve du contraire.
Donc pour toi, Husain Bolt est un dopé caché, de même que Powell, ou bien Bernard ou Dabaias l'haltèro, et émile zatopek aussi ou jerry rice ou janny Longo. Bref tout ceux et celles dont les perfs nous serons à jamais innaccessible sont des dopés.

attila a écrit:

Faut pas être parano non plus ^^, je connais quelqu'un qui passe 195kg sans maillot à 88kg de poids de corps et il est naturel.
Pareil à ma salle y a un jeune (15ans, 66kg), il passe déjà 145kg au couché en max et 2 reps à 180 au squat, et aucun doute il est naturel.

Ils existent des gens qui ont un potentiel hors du commun.

jvoudrais bien voir la barre du gars de 15ans en video

ça serait sympa d'avoir un vrai débat technique sur ce sujet ... passer une barre à 180 à 8o kilos de poids de corps est une très belle performance qui peut tout à fait être réalisée sans dopage ... alors arrêtons un peu d'évoquer ce sujet à tout bout de champs et envoyez plutôt vos conseils d'entraînement les amis ...

sauronlaurent a écrit:

Bench a écrit:

Comment peut tu etre sue qu'ilne soit pas 'chargé '??

pourquoi serait-il chargé ?
il existe des cas dans tout les domaines ce n'est pas parceque les perfs d'une personnes ou d'un athlète sont hors de notre porté qu'il est forcément dopé.
C'est un peu lourd cette suspicion général sur les perfs. il y a des tricheurs certes et il y en aura toujours. mais il me semble que l'on est innocent jusqu'a preuve du contraire.
Donc pour toi, Husain Bolt est un dopé caché, de même que Powell, ou bien Bernard ou Dabaias l'haltèro, et émile zatopek aussi ou jerry rice ou janny Longo. Bref tout ceux et celles dont les perfs nous serons à jamais innaccessible sont des dopés.

Et pourquoi il ne le serait pas??

Apres le coup de: innocent jusqu'a preuve du contraire ca me fait toujours rire. aller un petit ex, pour toi cettte annees le tour de france etait clean, pas de dopage???, surement puisque innocent jusqu"a preuve du contraire


Maintenant qu(il y a de gars au perfs extra naturel je n'en doute pas, et puis le Fa c pas le bb, ok, mais sur le forum il y a deja plusieurs post ou des gars annonce des truc de ouf genre 15 rep a 150 naturel bien sur, etc, alors moi je veux bien , mais bon, j'aime juste pas qu'on me prenne pour un c..

Perso j'ai rien contre ceux qui se chargent, chacun est libre mais ceux qui se disent naturel et qui doivent tout au produit, ca me saoule.......



Mon post n'a rien de personnel envers toi

voilà la pyramide De Mauro Di Pasquale
déjà il faut connaitre sont maxi. Recup complète entre les series.
S1 5rep 4rep à 4RM +1 forcée
S2 4rep 3rep à 3RM +1 forcée
S3 3RM
S4 2RM
S5 1 simple à 2RM+2.5% de 1RM

Alors pour revenir au sujet, la solution la plus simple pour gagner 10 kg au couché, jusqu'a 50 et plus au couché, c'est de passer une combinaison. Et là, ce n'est pas de mon ressort, vous savez ce que j'en pense !

je ne prend pas ça de façon personnel mais moi ça me saoul la suspiçion. Et je sais pertinement que dans toutes les épreuves il y une part de doute tour de france ou coupe du monde de foot il y à des tricheurs partout et des mythos aussi. C'est juste une façon de voir les choses pour moi le verre sera toujours à moitié plein, et je n'ai aucune indulgence pour les tricheurs quelque soit la fraudes. Voilà ceci dit arrêtons de pourrir son post.

bencheur a écrit:

salut atilas
inscrit les tous les 2 en competition c'est le titre assuré!
hallucinant!

Le gars de 43ans va aller au france master, avec son super katana il a passé 220 samedi, donc pour france si tout va bien, il pourra jouer une place sur le podium mais le niveau est relevé (ceci dit on arrive plus à lui rentrer son maillot , donc si il est contraint de prendre une taille au dessus peut être plus dur pour performer :/).

Pour l'autre, il commencera l'année prochaine, car trop jeune pour en faire cette année, mais en junior il risque de faire très très mal, wait and see.

Il ne se charge pas c'est sûr, ce sont des amis proches que je connais depuis un bon moment.
Dans l'absolu, je ne peux pas être sûr à 100% c'est vrai, mais je ne doute vraiment pas d'eux.

je connais un gars et seulement un gars qui passe une barre a 180 sans maillot en -82.5kgs(a la claque et officiel) c'est frederic couvreur du club de loos,2eme au championnat de FRANCE 3années de suite
pour les entrainements y'en a pas un qui s'entraine pareil,c'est difficile de faire un programme avec toutes ces techniques et resultats differents
le livre de marc vouillot est tres bien pour ce donner une idée

Salut

Pour une progression aussi importante, lorsque l'on est sur un maxi (10 Kg).

Il faut "decomposer" son mouvement pour savoir ou l'on "peche".
Par exemple; si tu as du mal a finir le mouvement. Travail les triceps.
Si tu a du mal en debut de mouvement, pense ou trapeze et dorsaux.
La position compte aussi beaucoup dans la performance.

Je schematise un peu a l'exce, mais commence a regarder de se coté.


J'ai eu une progression de 10Kg dans l'année grace à Andre PEETERS.
Son programme dans mon cas, est un travail intensif sur le triceps.
Maintenant, je suis a 180Kg à la claque. ( pour 99Kg de poids de corps) .

Cordialement Seb33

Je rajouterai un travail spécifique sur l'explosion neuromusculaire pour insister sur la qualité de l'influx nerveux

Bien sûr , en travaillant la "force" tu agis énormément sur les facteurs nerveux, mais un petit travail spécifique sur la force de démarrage ne serait pas inutile je pense ...

A+

Un Louis Cyr bien de chez nous ne serait pas pour nous déplaire !!!
A propos de ce monsieur Bench, il n'y avait pas de dopage a cette époque !!
Il y a des gens comme ça, le tout étant de savoir le reconnaître .....

Les solutions sont multiples :
-le speed day
-le max day
-le bulgare
-le décomposé
-la surcharge
-la Vouillot !
Méthodes présentées dans le forum.