bonjour.donc vu que je fais de la musculation(pas pour faire de la competition) mais pour le sport que je pratique et pour mon bien etre ,je me permet de créer mon carnet..bon j'etais en prise de poid un peu n'importe comment d'apres ce que j'ai pu lire(erreur de jeunesse mais bon)..
mes mensurations:1m77 pour 80kilos
une semaine type:
lundi muscu:pec,epaule et dos
mardi muscu:les bras et les abdos qui sont lestés
mercredi:cardio+mma
jeudi muscu:jambes+abdos
vendredi:cardio+mma
samedi:cardio
et dimanche repos...
deja que ensez vous de cela?
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