en ce qui concerne la diete, il recommande 60% d'hydrate, 30% de prot et 10% de lipides. repartit en 5 à 6 repas.
pour le nombre de protéine, il conseille entre 2 et 3 gr par de poids corps. mais il suggere d'en faire l'experience pour savoir ce qui convient le mieux pour nous.
en gros, c'est tres basique