Salut à tous,
voilà j'aimerais gagner en définition musculaire, ne pas prendre de masse mais faire en sortes que mes muscles soient mieux définis et donc j'aimerais savoir quelle genre de boisson protéinée vous me conseilleriez... Si possible sans poudres enfin sans les trucs genre whey...
Ce que j'ai à ma dispo c'est blancs d'oeufs pasteurisé, flocons d'avoines, lait de soja, son d'avoine et son de blé (pour les deux derniers je sais pas si ça peut servir mais on sait jamais)...
Et encore une question, j'ai lu que les protéines de soja quand elles sont trop consommées réduisent le rapport testostérone/oestrogènes, et étant donné que je n'aimerais pas avoir les seins qui poussent ^^, combien de litres de lait de soja faudrait-il prendre environ pour avoir ce rapport qui baisse ?
Merci bien et bonne journée.