Adieu les poignets d'amour

Bonjour a tous,
ma question concerne l exercice des rotations au bâton qui permet de travailler les obliques.
j aimerai savoir si c est vraiment efficace pour affiner la taille, ou si c est surtout interressant quand on est en sèche avancé pour les dessiner.
Car si je comprend bien on ne peut pas maigrir localement.
Sinon combien de temps par séance et combien de fois par semaine vous semblerai l idéal.
Je vois des types a la salle qui se penchent en avant pour l exercice, et je me demandais si ca changeait grand chose.
Merci a tous pour vos réponses
a plus
Julien

Pour répondre à ta question , je pense que non , ce n'est pas efficace pour affiner la taille. Faut pas rêver !
En revanche ce qui est vraiment efficace c'est d'ajuster son alimentation.(cf post sèche etc...)

D'accord avec jean3, la diét y a que ça de vrai, mais c'est pas évident il faut beaucoup de volonté (enfin + ou - selon le profil).

Pas mieux .

Un tout petit bémol : avec un élastique ces rotations seront efficaces mais il faut y passer beaucoup de temps, au lever par exemple après les abdos !

Dans la méthode Lafay il est conseillé pour affiner la taille si je ne me trompe pas..

affinement de la taille = diète hypocalorique d'abord!!.... et dans la lancée, exercices ciblés ou non...

mario b a écrit:

affinement de la taille = diète hypocalorique d'abord!!.... et dans la lancée, exercices ciblés ou non...

+ 10 000 ......Tu auras beau faire tous les abdos du monde et toutes les rotations que tu veux si tu ne fais pas de diète tu ne verras jamais tes abdos et encore moins tes obliques.

Nikola6032 a écrit:

Dans la méthode Lafay il est conseillé pour affiner la taille si je ne me trompe pas..

Dans la PUB a la TV il conseille aussi de manger des Special K pour retrouver la lign car rendez vous compte il y a seulement 2 % de MG!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....C'est super.....bon il ont juste oublier de dire qu'il y avait 70% de glucides .

Ah ouais trop marrant

et pourtant vrai!!!!

2% de Mg pour 30g servis, regardez par vous même ce que représente 30g de spécial K.........

Dans la PUB a la TV il conseille aussi de manger des Special K pour retrouver la lign car rendez vous compte il y a seulement 2 % de MG!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....C'est super.....bon il ont juste oublier de dire qu'il y avait 70% de glucides .[/quote]

JOSSRANDALL a écrit:

Tu auras beau faire tous les abdos du monde et toutes les rotations que tu veux si tu ne fais pas de diète tu ne verras jamais tes abdos et encore moins tes obliques.

Donc les deux mon capitaine. Il faut des abdos pour qu'ils soient visibles (lapalissade ?) et ensuite une alimentation correspondante ..

mrpink a écrit:

JOSSRANDALL a écrit:

Tu auras beau faire tous les abdos du monde et toutes les rotations que tu veux si tu ne fais pas de diète tu ne verras jamais tes abdos et encore moins tes obliques.

Donc les deux mon capitaine. Il faut des abdos pour qu'ils soient visibles (lapalissade ?) et ensuite une alimentation correspondante ..

Faux mon capitaine car des abdos, tous le monde en a sinon tu ne pourrais pas faire de relevé de buste.
D'autre part les abdos sont des muscles plats....qui ne peuvent pas prendre de volume ou alors très peu.
En période de compète, faire des abdos te permets de faire du cardio et de tonifier tout au plus tes abdos..........Bon nombre de cuturistes confirmés ne font jamais les abdos.

Bon training à toi.

JOSSRANDALL a écrit:

mrpink a écrit:

JOSSRANDALL a écrit:

Tu auras beau faire tous les abdos du monde et toutes les rotations que tu veux si tu ne fais pas de diète tu ne verras jamais tes abdos et encore moins tes obliques.

Donc les deux mon capitaine. Il faut des abdos pour qu'ils soient visibles (lapalissade ?) et ensuite une alimentation correspondante ..

Faux mon capitaine car des abdos, tous le monde en a sinon tu ne pourrais pas faire de relevé de buste.
D'autre part les abdos sont des muscles plats....qui ne peuvent pas prendre de volume ou alors très peu.
En période de compète, faire des abdos te permets de faire du cardio et de tonifier tout au plus tes abdos..........Bon nombre de cuturistes confirmés ne font jamais les abdos.

Bon training à toi.

d' accord avec toi Jose les abdis bosse suffissement lors de sqaut sdt et autre mouvement avec haltère....évidement pour les touriste dexla fonte qui ne font que des exos sur machine qui bossent moins les abdos sinon ils particent presque a chaque mouvement.

Bench a écrit:

JOSSRANDALL a écrit:

mrpink a écrit:

JOSSRANDALL a écrit:

Tu auras beau faire tous les abdos du monde et toutes les rotations que tu veux si tu ne fais pas de diète tu ne verras jamais tes abdos et encore moins tes obliques.

Donc les deux mon capitaine. Il faut des abdos pour qu'ils soient visibles (lapalissade ?) et ensuite une alimentation correspondante ..

Faux mon capitaine car des abdos, tous le monde en a sinon tu ne pourrais pas faire de relevé de buste.
D'autre part les abdos sont des muscles plats....qui ne peuvent pas prendre de volume ou alors très peu.
En période de compète, faire des abdos te permets de faire du cardio et de tonifier tout au plus tes abdos..........Bon nombre de cuturistes confirmés ne font jamais les abdos.

Bon training à toi.

d' accord avec toi Jose les abdis bosse suffissement lors de sqaut sdt et autre mouvement avec haltère....évidement pour les touriste dexla fonte qui ne font que des exos sur machine qui bossent moins les abdos sinon ils particent presque a chaque mouvement.

Merci bench.....je me sentais un peu seul sur ce coup là

A plus champion

José

En ce qui concerne cet exercice (rotation du buste avec un baton, léger le baton je précise), il est très efficace, mais malheureusement pour obtenir des résultats il faudrait le pratiquer comme Serge Nubret, des séries de 1000 et plus..... Ce qui ne convient pas à tous le monde car cela prend du temps et c'est très lassant..
Il n'y a que dans ce cas là qu'il y aurra un effet de rétrécissement de la taille....

Quand aux pros (doper à mort) Jossrandall, les critères de jugement de boeufs à viande ne leur impose pas vraiment de devoir rentrer le ventre, alors à quoi bon puisqu'on les ovationne pour le reste.....

Jossrandal, oui des abdos tout le monde en a , mais en les développant tu les verras quand même +, tu augmentes le relief !