Bonjour à tous , Pour commencé voila ma fiche
:
Prénom: Ludovic
Date de naissance : 29/06/93 ( 17 ans )
Ville : Un petit village a 45 minute ,1 heure de Toulouse .
Activité : Musculation / apprentie électricien 2émme année .
Taille : 1 . 7 3 cm
Poids : 84 kilo
Corpulence : Musclé sans trop de gras (Massif)
Début en musculation : A l'age de 14 ans ( 3 ans a peu prés .. )
Mes dernière perf (juillet) : Développé couché : 138 kilo
Squat : 140 kilo
Je ne me souvient plus des autre .. Désolé
Actuellement : En prise de masse depuis la première semaine octobre , jusqu'a fin avril .
Mes séance : j'alterne Masse / force 2 semaine en masse , 1 semaine en force .
Durée de mes séance : Masse : 1h30
Force : 45 min 1 heure
Intensité de mes séance : Moyen .
Cardio : 30 / 1 heure par semaine .
Heure de sommeil : 9 heure
Plan alimentaire : Vague en se moment juste 1 seul rendez vous chez ma ,diététicienne elle ma donné quelque tuyaux pour le moment avec quoi mangé le matin en collation a midi au dîner mais sens les grammes ..
Pour mon prochain rendez vous j'éspére que mon plan sera enfin construit .
Mes complément : Protéine ( Whey ) créatine monohydrate , Booster , caseine , acide aminé .
Marque de mes complément en général : universal nutrition
Mes ambition : Commençai la compétition l'année prochaine
. Rentré au creps pour passé un diplôme Bp jeps agff sur plateau .
Mon idole : Hidetada yamagishi
Voila je pense avoir tout dit , Si vous avez des question , commentaire ou remarque n' hésité pas ..
Merci
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