recherche nouveau programme

Bonjour tout le monde
cela fait deux ans que je fait de la muscu quand j ai commencer je fesait 1m83 pour 58 kilos
aujourd hui je fait 1M83 pour 70 kilos
ca fait quelque mois que je stagne j aurais aimait avoir un nouveau programme pour prise de masse mon but etant au minimum de prendre encore 5 kilos voir 10
sachant que je m entraine 4 fois par semaine
je sais que certain dirons pourquoi il ne demande pas au gerant de la salle mais je vous assure que les programme ne sont pas sont points forts la personne qui me fesait mes programmes ne viens plus a la salle aujourd hui et je me sens un peu perdu et en manque de motivations
merci

ma foi, avant de poser des questions, il serait bon de te présenter auparavant....et puis prends le temps de "feuilleter" le forum tu y trouvera certainement ton bonheur...

j'avais 16 ans quand j'ai commencé et j'ai élaborer mon premier programme en cherchant et en fouillant le forum! c comme ça qu'on apprend et que tout le monde a appris, on ne peut pas te poster un programme! tu es unique on ne te connait pas assez et puis faut chercher! de plus tu es le mieux placé pour savoir ce qui te corresponds maintenant à toi de chercher ce qui t'iras le mieux en élaborant ton programme que tu peux poster sur ce forum et les "poids lourds" pourront te corriger!

Lando a écrit:

j'avais 16 ans quand j'ai commencé et j'ai élaborer mon premier programme en cherchant et en fouillant le forum! c comme ça qu'on apprend et que tout le monde a appris, on ne peut pas te poster un programme! tu es unique on ne te connait pas assez et puis faut chercher! de plus tu es le mieux placé pour savoir ce qui te corresponds maintenant à toi de chercher ce qui t'iras le mieux en élaborant ton programme que tu peux poster sur ce forum et les "poids lourds" pourront te corriger!

desoler si j ai oublier de me presenter
merci lando je vais faire plus de recherche
papeete excuse moi de t avoir deranger ma foi

papeete excuse moi de t avoir deranger ma foi[/quote]

de rien djef déja vu ta taille et ton poids c pas mal direction entrainement volume!