plus rien a y comprendre

bonjour a tous
je pratique lea musculation depuis de nombreuses annees mais ....
j ai passe mon temps a consulter pleins de forums ,pleins de revues
,pleins de bouquins pourtant spécialisé
et apparemment on n entends jamais deux fois la même chose ,au sujet de la diète .
commençons par les protéines ...
certains préconises 1.5 grs par kilos de poids ,d autres 2 grs ,d autres encore 2.5 grs et d autres encore 3 grs j ai même lu 3,5 grs et 4 grs et cela pour la sècheet comme si cela n était pas assez compliquer toutes ces grammages se mélange aussi si ensuite sur le pourcentage des protéines ,des hydrates et des lipides le soucis est le même ,que cela soit pour la sèche ou la prise de masse , y a personne d accord
le seul truc ou tout le monde est d accord c est de diminuer les calories
quand on sèche ,mais cela bon ben faut pas être un dieu pour le comprendre mdrrrrr ....
donc ou avoir les infos correct

Eh bien c'est tout simplement parce que les forums et beaucoup de bouquins ne sont pas des sources fiables.

merci pour al reponse
ben le soucis c est que tout le monde dit pareil
alors comment s y retrouver

salut
le problème c'est aussi que tout le monde est différent.
moi aussi j'ai écumé les sites et les magasines, y a rien qui se ressemble.Si tu les ecoute tous, eh bien tu passe ta vie a la salle et. tu claque ta paye en suppléments
Perso, je me prend plus la tête a compter mes grammes de prot.
Je mange bien et équilibré, plus des collations et je garde ma whey en post training...basta.
Si tu veux les meilleurs conseils tu les trouvera sur ce site, ici personne va te pousser a prendre ça ou ça, mange, dort et entraine toi.

il y a quand même des "règles" et des "lois" qui ont fait leur preuves
les 2gr de prot par kg de poids de corps ça fonctionne
pour sècher tout dépend de ton boulot, ton activité, ton cardio, si t'es ecto ou endo etc...
ma foi je crois que le mieux c'est de tester sérieusement ce qui fonctionne chez toi en notant tout, bouffe, entrainement etc....

Ecouter son organisme c'est aussi pas mal !!! Il y a des jours ou je mange plus de protéines que d'autres en fonction de mes besoins nutritifs liés aux entrainements. Curieusement (en fait non) lorsque je ne m'entraine pas ou peu j'ai moins d'appétit...

comme le fait que l'hiver on mange plus pour lutter contre le froid, et l'été beaucoup moins, on ne peut aller contre des millions d'années nos ancetres faisait comme ça.
donc prot les jours d'entrainement et les jours off ce n'est pas la peine de ce chargé car ça pourrait etre transformé en graisse.

d'accord avec l'ensemble des réponses...cependant il me semble que le jour suivant l'entrainement les muscles se reconstruisent donc garder une journée riche en protéines.