AIDEZ MOI SVP URGENT !!!

Bonjour à tous,

Voila je vous explique, c' est un peu une catastrophe pour moi... Je m’entraîne depuis un an 5x semaine, je suis passé en un an de 120kg à 83 kg en sèche. Je commence à vraiment être bien dessiné et c' est un rêve qui était entrain de devenir réalité!

Le soucis est le suivant: De 5 séances par semaine je vais devoir à partir de maintenant passé à plus que 2 séances par semaine!!

Je suis un peu comme qui dirai abbatu, je me dis que ma progression pourrait être d' un coup stoppé et que peut être c' est la fin de ma progression et de vers quoi j'allais! 2 entrainements par semaine, es ce vraiment assez pour continuer à aller vers le bon ?!! :'(

Mais à coté de ça, j' ai un programme alimentaire de fou en sèche qui lui aussi ma surtout fais progresser j' en suis sûre!

On m'a souvent dit que la nutrition c'etait 60% si pas 70% du résultats.

Je recherche donc votre aide, tous vos avis, conseille, programme (comment faire en deux seances pour entrainer tout mon corps ou les muscles important etc etc) etc ... Tout est le bien venu !!! Dite moi tout !!

Merci d' avance.

plusieurs solution s'offre à toi : soit le full body à chacune de tes séances ou soit 1 jour le bas et le 2ème jour le haut. privilégie les gros muscles pec, dos et cuisse en exercice de base. les petits muscles (bras, épaules, etc...) a la limite tu peux les zapper puisqu'ils vont quand meme participer lors du travail des gros muscles

Ha oui c' est se que je pensais le full body ! ;-)

Je suis plutôt partant pour cela ... Mais en full body comment cela fonctionne t'il ?

Et je dois faire combien d'exercices pour chaque muscule ? Etant donne que je vais voir en revue tout le haut du corps, si je fais genre 3 exercices pour chaque muscle je vais passer carrément 3h à la salle ...

Déjà merci pour ta réponse :-)

Quand à ma progression qu' en penses-tu ? Es-ce réellement fini de progressé ? Deux séances par semaine de qualitée + une nutrition impeccable chaques jours c'est bien assez pour progressé non quand meme ? Pas besoin de + Si ???

A très vite ...

Salut,
le full body c'est un exercice par muscle 3 ou 4 séries. 3 séries lourdes sont suffisantes à mon avis
je te conseille tout le corps dans la même séance comme ca tes muscles seront entrainés 2 fois par semaine.
2 fois c'est mieux que rien, et dit toi qu'il vaut mieux aller à la salle 2 fois/ semaine pendant 1 an que 5 fois/semaine pendant 2 mois et après plus rien.
A+

Pour deux séances semaines je suis d'accord avec ROM ....
Après est que c est provisoir juste une année ou définitif?
Car après selon la réponse tu peux faire en fonction de tes points forts et points faibles ,juste pour exemple si tu as de bonnes jambes fais peut être l impasse et focalise toi sur le haut du corps .....une séance pecs biceps triceps et l'autre dos épaule .... Maintenant si les jambes sont un point faible le full body pour ne laisser aucun muscle de cote est pas mal ..... Bon courage en tout cas