| qu´elle exo travaille en largeur | |
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Auteur | Message |
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marco75
Nombre de messages : 7 Age : 37 Date d'inscription : 01/10/2011
| Sujet: qu´elle exo travaille en largeur Sam 1 Oct - 14:05 | |
| Bonjour je viens vous demander de l'aide j´ai commencé la muscu y a quelques mois je suis satisfait de mes progrès mais j´ai remarquer une chose je sais pas comment expliquer mon corps a pris en épaisseur quand on me regarde de profil... mais de largeur j´ai pas pris énormément.... vu de face... Je voudrais donc savoir comment je pourrais m’élargir quels exercices je dois faire ? quels exos travaillent en largeur ? Merci pour votre aide marco
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niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Sam 1 Oct - 22:10 | |
| Salut,
Tu peux faire des exos type tractions, tirage devant/nuque, tous ca en prise large pour le dos. Pour le buste tu peux faire du developpé en prise large, des écartés (halteres; vis à vis), et du pull over pour étirer ta cage thoracique.
Bon courage!
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marco75
Nombre de messages : 7 Age : 37 Date d'inscription : 01/10/2011
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Dim 2 Oct - 8:34 | |
| salut et merci Je fais un choix entre les developpés en prise large, des écartés (halteres; vis à vis), ou je dois faire les 2 ? Par contre je n'ai pas le matériel pour faire les écartés vis à vis , je peux donc les remplacer par des écartés haltères ? merci | |
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niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Dim 2 Oct - 12:50 | |
| Fais les deux: développés + écartés. Oui tu peux, et penses à changer l'inclinaison du banc de temps en temps (des fois incliné, des fois couché...) | |
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patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Lun 3 Oct - 5:35 | |
| elevations latérales aux halitères pour la largeur d'épaules.... | |
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marco75
Nombre de messages : 7 Age : 37 Date d'inscription : 01/10/2011
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Lun 3 Oct - 15:12 | |
| merci à vous je verrais les premiers résultats au bout de combien de temps merci | |
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Nagazaki
Nombre de messages : 179 Age : 31 Localisation : 77 Date d'inscription : 03/09/2011
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Lun 3 Oct - 15:29 | |
| C'est comme dans tout, dépend de ton acharnement, de ton alimentation, etc ... | |
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marco75
Nombre de messages : 7 Age : 37 Date d'inscription : 01/10/2011
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Mer 5 Oct - 14:52 | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Mer 5 Oct - 14:55 | |
| Oui bosse tes epaules, et aussi ta posture ( etre droit et le epaules en arrieres, sans exageres non plus ) | |
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patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Jeu 6 Oct - 6:44 | |
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C aussi souvent chez ceux qui font beaucoup de dc, pompe,.... cela fini par faire un desequilibre en raprochant les epaules en avant, c 'est pour cela qu il faut bosser le dos trapezez, avec la meme intensite que les pecs, .....et c toujours le cas .
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marco75
Nombre de messages : 7 Age : 37 Date d'inscription : 01/10/2011
| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur Sam 8 Oct - 9:11 | |
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| Sujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur | |
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| qu´elle exo travaille en largeur | |
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