Avé tous

Hello tout le monde.
voilà, après avoir fait le tour de plusieurs forums, je me suis arrêté sur celui-là, pour sa facilité de lecture d'une part et pour sa similitude à un forum de powerkite (loisir que je pratique une fois par semaine)où je suis modérateur.
Je me présente en quelques mots :

je sors peu à peu de l'obèsité (107 kg le 1er janvier 2011 et 82 kg le 30 juin 2011), j'habite dans le Nord du Nord (au dessus de Dunkerque) et j'ai décidé de me lancer dans la sculpture de mon corps. je considère cette discipline comme un art et le fait de pratiquer me détend dans l'absolu (andorphine ?)
Je ne souhaite pas pratiquer en compètition, mais plutot me reconstruire et apprécier mon corps.
j'ai commencé avec mon matériel classique (banc multifonction DD, banc d'abdo, haltères courts, corde à sauter, baskets) et je pratique 1h30 par jour comme suit :
6 séries de 10 fois 10 marches d'escalier avec 30 secondes de recupèration entre chaque série.
10 minutes de corde à sauter
5 fois dix abdo classiques (banc incliné)
5 fois 10 abdo lateraux
3 fois 10 tractions dorsales (veuillez excuser le vocabulaire hasardeux), avec le banc multifonction
3 fois 10 series triceps par poulie
3 fois 10 series biceps par poulie
3 fois 10 series quadriceps
3 fois 10 série butterfly
3 fois 10 series développé incliné.

j'essaie de "sècher", je me base sur des protéines (steack haché X 4 le midi + 4 tranches de blanc de dinde), repas protéiné le soir, petit déj à base de lait écrèmé, 6 à 8 café par jour (mon pêché, avec un sucre à chaque fois).

je mesure 175 cm et la graisse persistante se trouve au niveau de la ceinture abdominale.
j'espère en tant qu'amateur être sur le bon forum et je suis à l'écoute de tout conseil et critique pouvant améliorer mes performances et corriger les erreurs.
je met une photo pour que vous puissiez voir l'état du chantier...
merci à vous.

ps : la photo ne peut être mise avant 7 jours.

bienvenu parmis nous

Bienvenu "tintin"!

Ta " reconstruction " a deja bien débuté ...Tu as fait le plus dur: te prendre en main et commencer a virer les kg superflus.

on est pas trés loin, je suis de Gravelines.

Bienvenu sur le forum,

Papy Jean-luc.

Bonjour , bienvenu sur body -info

merci à vous

Bienvenue, c toi sur l 'avatar? si c le cas


Par contre appriori tu suit une diete hyperproteine ' genre Dukan', mais si c le cas ne suit pas ce genre de diete trop longtemps, essaye de revenir doucement a quelque chose de plus equilibre sinon a long terme tu auras de carences , nosive pour ta santé.

bonsoir, oui j'ai mis sur l'avatar en attendant.
effectivement j'ai fait dukan, avec suivi médical, prise de sang avant, puis dix jour apres la premiere phase et enfin une fois par mois.
j'ai fini debut juillet et là je suis en phase de stabilisation, don reintroduction sucres lents, fruits, pain complet, fromage sec.
là j'essaie de me battre pour la ceinture abdominale, je posterai dans la section appropriée pour boire vos conseils.

bienvenue a toi

bienvenu

merci à vous.

bienvenue!!

bienvenue à toi !

merci !