plan alimentaire

C'est bien continue

Merci !

hâte d'être demain à l'entrainement !!

Si ca te motive continue et poste des photos

Parfait ! Fonces

MERCIII !!!

cool! même une petite progression entretien la motivation! continue!

oui merci, là mon but avant la fin du mois et d'atteindre les 74 kilos...
un kilos part semaine je pense que c'est raisonnable

donc 10 septembre !

photo prise ce matin au réveil. Pour le poids je voie sa ce soir

Bon aujourd'hui à la pesé 77 kilos..

Je me rassure en me disant que c'est du à l'accumulation du week end, car pas de training ! repos et bouff !

Je vais voir demain ou mercredi si cela à bougé !

J’espère

comme on te l'a dit ne te fis pas a la balance car le muscle pese bien plus lord que le gras ... prends plutot des mesures et regard toi dans la glace mais pas tout les jours sinon tu deviens dingue car tu ne te vois pas changé!
allez courage !

yes merciiiiii j'ai pris note

Petit à petit, de toute manière en 3 mois j'ai perdu 5 kilos, pris en force et gagné légèrement en volume musculaire, donc pour le moment je suis satisfé

De plus je continue à m'instruire sur le forum, il y a vraiment beaucoup de bon conseil et de bonne idée

coucou,

donc aujourd'hui à la salle de sport le : 18/09/2012

76,10 kg
petit à petit, l'oiseau fait sont nid

Belle progression!
Lache rien

Merci Jolamouche ^^

après des années de sport (en général) et de régime inapproprié, c'est maintenant que je me rend compte à quel point la diet est importante ! sa fait tout ! donc je continue dans ma lancé ! j’espère rectifier mon physique !

En tout cas je me rend bien compte que les Glucides on une très grosse incidence sur mes résultats physique !

GO !

Bonjour à tous !

je reviens après quelques mois d'absence...

je n'ai pas lâché l'entrainement, mais la diet je n'ai pas pu la suivre depuis 2 mois et demi . Cependant j'essaie largement de faire attention à ce que je mange .

là sa n'a pas loupé, malgré les trainings !

je suis actuellement à 78,5 ; 79 kilos le matin à jeun !
Plus de 3 mois d'effort, et là forcement je stagne mdr !

Donc je reviens ici, afin de trouver la force lol

Bonjour à tous,

donc j'ai continué l'entrainement, et la diet malheureusement n'a pas tenu...cependant depuis une semaine je suis un programme d'entrainement de sergio .
Je me supplémente en pré-workout, BCAA et whey et bien entendu je fais gaf à ce que j'avale ! j'aimerais voir ce que çà donne !

voici une photo afin de comparé avec les anciennes
vos avis ?

Ha oui là je pèse 79 kilos pour 1M74 toujours ...

courage !