Bonjour a tous !
je venais ici pour vous poser quelques questions concernant la mise en place d'un programme de muscu dans un planning hebdomadaire déjà bien chargé en sport.
Je pratique le combat médiéval qui consiste a combattre avec de l'équipement particulièrement lourd. Le lundi et le jeudi soir pendant 3 heures.
Ces combats étant très exigeants sur le plan cardio je fais également de la course a pied et du vélo.
Or cette année je vais commencer la musculation dans le double but d'acquérir du volume musculaire pour le spectacle et de la force pour la fonctionnalité martiale.
Or je me suis pas mal renseigné et j'ai vu que le repos était essentiel en musculation.
Ma question est donc : puis-je faire 3 séances de muscu par semaine + mes deux séances de combat médiéval + 3 sortie cardio ?
Je comptais faire :
Lundi : combat + course a pied.
Mardi : muscu dos/pec.
Mercredi : vélo.
Jeudi : combat.
Vendredi : muscu épaules/bras.
Samedi : course a pied.
Dimanche : muscu jambes/sangle abdominale.
Dans ce planning le mercredi et le samedi sont donc dédié au travail de fond sans exigence musculaire forte. Peut-on qualifier ces jours de « repos » ? Sachant que je cours a peu pres 40 minutes.
Mon corps peut-il supporter une charge sportive comme cette semaine type ?
Je mesure 1m75 pour 73 kilos et j'ai une fibre musculaire très explosive et peu endurante.
Merci de votre aide ^^
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