| entrainement a domicil | |
|
|
|
Auteur | Message |
---|
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: entrainement a domicil Lun 4 Fév - 13:31 | |
| Bonjour je fais ma muscu chez moi et je me suis fais un entrainement !! Est - il bien ?? en sachant que je n'est pas beaucoup de temps
Lundi : Pec : 5 rep a la barre de develloper coucher pompe serrées 4 rep de 10 Dips 3 rep de 10 abdo Mardi: Bras 8rep de 12 a la barre en Z 8 rep de 10 derriere la tete Abdo Mercredi : pareil que lundi Jeudi : pareil que mardi Vendredi : footing Samedi : Les 4 formes de pompes différentes
| |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mar 5 Fév - 5:32 | |
| Ben...comme je te l avais déjà dis tu ne travaille que le haut du corps...et même sans le dos... Donc tu vas te retrouver avec un petit déséquilibre... Après je comprends que tu priorise les pec et les bras... Ça fait plus balaise! Mais bon...perso si c est pour avoir la caisse fait plutôt du lafay ou du crossfit au poids de corps et tu verra déjà un changement mais bosse tout le corps! | |
|
| |
PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mar 5 Fév - 8:26 | |
| je m'entraine aussi très souvent chez moi, ou je peux faire du squat, tous les développés, les tractions soulevés de terre, curl avec barre ou haltères, barre droite, barre z etc...pas d'attente devant la machine, pas de voiture pour aller au gym et j'ai souvent mon partenaire avec moi...beaucoup d'avantages à cela | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mar 5 Fév - 17:42 | |
| Ok Ok merci pour ces reponse ! si je fais les jambes le samedi ces plutot bien alors le programme ? | |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| |
| |
PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
| Sujet: Re: entrainement a domicil Dim 17 Fév - 13:06 | |
| et pas d'heure d'ouverture ou de fermeture | |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: entrainement a domicil Dim 17 Fév - 19:25 | |
| | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mar 19 Fév - 11:24 | |
| Oui . serait il possible d'avoir un entrainzment avec pompes abdos et dips . merci | |
|
| |
PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mar 19 Fév - 12:05 | |
| Benh je crois que ce qui te conviendrait le mieux serait celle ci : la méthode LAFAY | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mar 19 Fév - 18:12 | |
| | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Sam 23 Fév - 19:57 | |
| J'ai commencer le programme lafay aujourd'hui. . au niveau 4car j'ai fait les 3 premier il sont simple vu que javais deja fait de la muscu . | |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mar 26 Fév - 5:07 | |
| Salut Fais bien les exos comme il faut et avec un tempo lent ca te permet de recruter un max de fibre sur des exo simples et sans te blesser ! | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mer 27 Fév - 18:43 | |
| oui merci je le suis a la lettre la ! En faite ces asser rapide les seance ces bien ! Il ny a pas beaucoup pour biceps nan ? | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mer 27 Fév - 19:38 | |
| tkt avé les tractions tes biceps bossent, par contre evidement avec Lafay, c bien tu oeut avoir des bon resultats, mais tu ne ressembleras pas a un bodybuilder, mais plus un look fitness, mais apres si c ce que tu recherche c ok . | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Ven 1 Mar - 11:17 | |
| Bonjour, moi c'est ok alors car je recherche de la forme et de la force (: Pour la plage mdr' | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Mer 27 Mar - 12:13 | |
| Bonjour ,est il normal que apres avoir fait mon programme lafay niveau 7 je recente aucune douleur ni coutbature
| |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Jeu 28 Mar - 4:57 | |
| Pourquoi voudrais tu toujours avoir mal? Si t as un training régulier tu n es pas forcer d avoir des courbatures... | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Sam 13 Avr - 10:39 | |
| Bonjour. Je suis au biveau huit du programme lafay et je fais pkus de rep qu'il ne faut et je nes pas de courbature. Comment sa ce fait ? | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Ven 3 Mai - 15:25 | |
| Ok ok merci. Lafay sa marche j'ai deja pris deux kg de muscle Avec ma barre de tractuon j'ai defoncer mon mur :( | |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: entrainement a domicil Sam 4 Mai - 8:07 | |
| prépare l'enduit! | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Dim 5 Mai - 11:54 | |
| Mdr pire. Vous ne s'aurais pas commznt bien deciner les abdos car moi il ne ce desine pas.. | |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Lun 6 Mai - 4:01 | |
| | |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| |
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Dim 12 Mai - 16:40 | |
| | |
|
| |
romain!!
Nombre de messages : 49 Age : 31 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: entrainement a domicil Jeu 16 Mai - 17:52 | |
| coucou ! C'est impeccable maintenant j'ai beaucoup plus de temps donc ces muscu 1h30 par jour avec le lundi : bras + epaule Mardi : pec + triceps Mercrredi : Bras + epaule Jeudi : pec + triceps vendredi : bras + epaule Samedi : course dimanche : repos AvEc des abdos tous les jours Je me documente beaucoup sur la musculation et j'adore de plus en plus ce sport ! ces devenu important dans ma vie , je ne peu plus m'en passer !! Vos commentaire sur cette entrainement !! Merci | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: entrainement a domicil | |
| |
|
| |
| entrainement a domicil | |
|