est ce que je m alimente bien?

cela fais huit mois que j ai commencer le body.. je fais un 1m85 pour 82kg.. je voudrai monter jusque 90 95kg..
j essaie de me tenir un programme alimentaire depuis qq temps et je voudrai votre avis..

6h30. 30g de whey, +- 70g de flocon d avoine une bannane et un café.. sucrer ca ca craint..

9h.. une tranche de pain gris avec du filet de poulet et 30g d amino..

12h.. un plats chaud.. pates ou riz un filet de poulet legumes...

15h.. 30g de raisin sec une bannane et un yaourth 0% mat grasse..

18h.. un repas complet.. pates riz ou pomme de terre avec viande ou poulet.. legumes

19h.. entrainement
.
21h.. 30g de whey et une pomme..

je craque au moin une fois par jours pour un twix..

j ai un peu de mal a savoir les quantitté que je dois manger enfaite.. et quand.. si qq pouvais me conseiller ca m aiderai bcp et ferais bien plaisir.. merci a vs..