Bonjour,
Je m'appelle robin j'ai actuellement 21ans je mesure 1m71 pour 68kg.
Cela fait bientôt 4 semaines que je pratique un régime sèche que j'ai fais de moi même en m'aidant de site internet et d'expérience de personne qui en ont pratiqué ( perte de 3kg ) et je voulais savoir si il y avait des choses a corriger parce que je trouve ça énorme 3kg en 1 mois. Pour informations je ne me trouve pas gros mais j'ai toujours du gras sur le ventre que je veux perdre a tout prix.
Alors les 2 premières semaine:
Matin 7h: Un bol de quakers life nature avec 200gr de fromage blanc 0% et un kiwi ou banane.
Collations 10h: 1 shaker de protéines en poudre EAFIT Définition Musculaire ( acheté à intersport ).
Midi (12h-13h):Légumes à volonté, 50gr de féculent, 150gr à 200gr de viande blanche, 3 oeufs et un jour sur trois viande rouge, un yahourt nature 0% et un fruit ( généralement pêche, nectarine, abricot ou brugnon ) et 2 tranche de pain complet ( harry's ).
Collations 16h: 1 shaker de protéines en poudre EAFIT Définition Musculaire.
Soir (19h): Légumes à volonté, 50gr de féculent, 150gr à 200gr de poisson ou viande blanche, 1 yahourt nature 0%, une poire ou une pomme et 2 tranche de pain complet (harry's toujours).
Depuis 2 semaine j'ai enlevé les féculents et les tranches de pain, j'ai rajouter une collations vers 22h généralement quelques amandes ou une cuillère de beurre de cacahuète. Aucun ressenti de fatigue ou de grosse faim à la suite de privations de féculents. Tout les samedis soir je me permet un écart ( genre pizza, mac do ou autre plat très gras).
Je bois entre 3 et 4 litres d'eau par jour.
Je fais 3 entrainement de "musculation" LAFAY par semaine (niveau 2 6 séries de 12 à tout les exercices) ainsi que 3 entrainement de cardio ( un jour muscu le lendemain cardio et dimanche de repos ) + exercices de tractions après chaque entrainement. Et mon travail me fais marcher toute la journée.
Est ce que vous voyait des choses à changer ?
Merci.