Gainers

jeanmichel a écrit:

coucou, et avec quoi vous melanger votre malto dextrose????

jean mi.

aprés la séance avec ma whey. Juste un peu d'eau ça fait une créme qui se mélange trés facilement. Ou plus classique tu ajoutes un peu plus d'eau et tu le bois liquide.

ok merci pour vos reponses...
je vais en acheter ce soir aprés l'entrainement...
a voir!!!

jean mi.

jeanmichel a écrit:

ok merci pour vos reponses...
je vais en acheter ce soir aprés l'entrainement...
a voir!!!

jean mi.

Alors tu as essayé ? sinon tu as plusieurs marques différentes sur le net

Lequel de ces deux wheigt gainers vous me conseillez ?
La composition des glucides est différente pour chacun.

1 / Hi Weight Gain 128 de Power Star
Glucides : Hydrolysats d'hydrathes de carbone (84% d'oligomères fortement enrichis, 10% de maltotriose, 5% de maltose et 1% de dextrose). Il n`y a pas de fructose dans notre HI WEIGHT GAIN 128
71g d´Hydrates de carbone, 21g de protéine et 1g de matière grasse par 100g de poudre
http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=22&products_id=29

2 / Premium Super Mass
Glucides : Dextrose, Maltodextrine
66g d´Hydrates de carbone, 25g de protéine et 4g de matière grasse par 100g de poudre
http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=22&products_id=99

Je prêche un peu pour ma paroisse, mais celui d'active power est pas mal non plus
https://www.active-power.com/cgi-bin/shop/french/parse.cgi?/french/products/weight_gain.html

celui-ci est bien aussi archimède !
les valeurs sont bonnes !
et en plus c'est le boss qui te le conseil !
cyril

Merci à vous pour cette proposition

Je vais effectuer une commande et voir ce que cela donne sur moi.

Une dernière question :
Comment s'en sortir avec les glucides qui sont spécifié dans la composition pour savoir si il s'agit de glucides rapides, lents, complexes ou simples ?

a tu tester le turbo mass gainer d e chez performance pas mal aussi car une bonne composition (creatine ribose glutamine etc...) pour moi ces un gainer complets

Archimède a écrit:

Merci à vous pour cette proposition

Je vais effectuer une commande et voir ce que cela donne sur moi.

Une dernière question :
Comment s'en sortir avec les glucides qui sont spécifié dans la composition pour savoir si il s'agit de glucides rapides, lents, complexes ou simples ?

tu choisis un gainer riche en maltodextrine !
cyril

Le mien c'est Volumass 35 de chez scitec nutrition.
Comme son nom l'indique, pour une portion de 100g, on obtient :
35 grammes de Whey
45 grammes de Carbohydrates (essentiellement malto et un peu de dextro
3 grammes seulement de lipides
8 grammes de glutamine
2.5 grammes de créatine
0.5 grammes de taurine

Voilà, pour moi c'est le meilleur gainer que j'ai trouvé pour une prise de masse "propre"

morelroland a écrit:

Le mien c'est Volumass 35 de chez scitec nutrition.
Comme son nom l'indique, pour une portion de 100g, on obtient :
35 grammes de Whey
45 grammes de Carbohydrates (essentiellement malto et un peu de dextro
3 grammes seulement de lipides
8 grammes de glutamine
2.5 grammes de créatine
0.5 grammes de taurine

Voilà, pour moi c'est le meilleur gainer que j'ai trouvé pour une prise de masse "propre"

salut morelroland et tu prend ton gainer juste apres l'antrainement ou tu en prend aussi entre les repas et les jours off?

J'en prends aussi entre les repas et les jours off.
Cette répartition 35 % - 45 % entre les prots et les hydrates me va bien, pas trop de gras pour une prise de masse.

Un bon gainer est sorti chez Phytochem, à base de whey et flocons d'avoine et de blé donc IG faible. Trés pratique en collation entre les repas.

morelroland a écrit:

J'en prends aussi entre les repas et les jours off.
Cette répartition 35 % - 45 % entre les prots et les hydrates me va bien, pas trop de gras pour une prise de masse.

Pourtant la malto est digérée trés vite, tu n'as pas faim 1h aprés?
Tu le prends à l'eau ou avec du lait ?

Je prends mon gainer avec de l'eau de preference ( il est très bon même comme ça). Et en générale dans l'heure qui sui, je n'ai pas spècialement faim, par contre assez soif à cause du gout sucré sans doute. Cependant je mange facilement 2 ou 3 heures après, c'est sur ,que l'appetit reste au rendez vous.

C'est vrai que vu le ratio proteines / glucides 35/45 , c'est une répartition assez interessante pour ne pas prendre de gras, mais je me pose encore la question sur cette fameuse maltodextrine qui n'en fini plus de faire débat. Un jour l'IG est de 105 un autre de 20. ou de 16 pour certaines malto.
Il doit y avoir une confusion entre maltodextrine et maltose au départ qui sont sur le plan de l'index glycémique totalement différent.
Sur un autre site ( que Sébas connait bien ) Stephenv est revenu sur cette fameuse question. Si quelqun a des infos supplémentaires a ce sujet il serait bien d'en faire profiter ce qu'il veulent en savoir plus sur cette fameuse maltodextrine.

Extrait "carboplex sur active power"

Je suis en train de rediger un article sur la maltodextrine, j'ai de nouvelles informations sur le sujet.

Pour faire court, il n'y a pas une maltodextrine mais des maltodextrines.
On trouve partout sur le web qu'elle a un index glycemique de 105, tres elevé donc, que c'est un sucre "rapide", en fait c'est faux. Il a CONFUSION avec le maltose dans la plupart des cas.
Il n'y a pas de tables d'index glycemiqe de la maltodextrine, en revanche on parle de DE dextrose equivalent (comparaison par rapport au glucose).

Overstim a fait testé sa maltodextrine en hopitaux, avec un DE de 4 (tres bas) l'index glycemique etait tenez vous bien de 15,4! (rappel : fructose 20, dextrose 100)
En revanche vu que les DE des malto vont jusqu'a 20, on ne sait pas trop niveau index glycemique ce que ca donne pour des DE superieurs (il n'y a pas de table d'IG d'apres les professionnels).

Bref, la maltodextrine de faible DE a donc un Index Glycemique bas qui ne brusquera pas votre glycemie et qui peut etre utile pour les sportifs d'endurance...

morelroland a écrit:

Je prends mon gainer avec de l'eau de preference ( il est très bon même comme ça). Et en générale dans l'heure qui sui, je n'ai pas spècialement faim, par contre assez soif à cause du gout sucré sans doute. Cependant je mange facilement 2 ou 3 heures après, c'est sur ,que l'appetit reste au rendez vous.

Je confirme trés bon gout choco/moka

Je recommence Lundi l'entrainement après 1 semaine de break et de sèche, j'envisage de prendre du gainer le matin entre le petit dej et le dej et 1 prise en post entrainement pour recharger les batteries.
Le gainer serait bon de façon épisodique après une dure sèche ou bien pour un débutant qui veut se lancer dans la conquête des calories.
De là en prendre toute l'année je dis non, certains gars de ma salle sont gonflés comme des gateaux surdosés en levure!!!

Les gainers peuvent être un bon palliatifs lorsque l'on ne peut pas bénéficier d'une alimentation saine et riche, mais c'est également pour son aspect pratique en toutes circonstances. Je suis d'accord avec toi ce n'est pas le remède miracle pour obtenir un physique "hors normes" car le développement complet ne s'obtient qu'avec un ensemble de paramétres ( alimentation- entrainement- récupération - moral - motivation.... ) et dés fois, seul un de ces paramétres manquant peut freiner la progression.
Enfin pour en revenir aux gainers, j'en ai utilisé un assez longtemps en post entrainement ( l'isopurmass ) et je peux dire que c'était assez efficace pour la récupération.
Si j'en ai le besoin et que mes finances me le permettent j'obterai pour la marque BSN ( true mass ) ou la marque Reflex qui sont complets et qui peuvent trés bien remplacer un repas dans la journée.

c'est vrai que maintenant beaucoup de gainer fournissent de la glutamine, de la créatine and coe, la qualité de nos poudre s'améliorent, quel changement avec l'époque ou j'ai avalé il y a 12 ans ma première protéine au gout neutre de chez inkosport avec des grumeaux...une horreur

shurik'n a écrit:

morelroland a écrit:

Le mien c'est Volumass 35 de chez scitec nutrition.
Comme son nom l'indique, pour une portion de 100g, on obtient :
35 grammes de Whey
45 grammes de Carbohydrates (essentiellement malto et un peu de dextro
3 grammes seulement de lipides
8 grammes de glutamine
2.5 grammes de créatine
0.5 grammes de taurine

Voilà, pour moi c'est le meilleur gainer que j'ai trouvé pour une prise de masse "propre"

salut morelroland et tu prend ton gainer juste apres l'antrainement ou tu en prend aussi entre les repas et les jours off?

vous le commandez sur internet le volumass?
merci

Oui pratiquement tous les sites le proposent

et vous avez des sites à me conseiller?

je sais pas si on a le droit de citer des sites
mai moi je commande sur
proteinepascher.fr
tres bon prix et delai 3 a 4 jours

morelroland a écrit:

Le mien c'est Volumass 35 de chez scitec nutrition.
Comme son nom l'indique, pour une portion de 100g, on obtient :
35 grammes de Whey
45 grammes de Carbohydrates (essentiellement malto et un peu de dextro
3 grammes seulement de lipides
8 grammes de glutamine
2.5 grammes de créatine
0.5 grammes de taurine

Voilà, pour moi c'est le meilleur gainer que j'ai trouvé pour une prise de masse "propre"

J'en ai recommandé, histoire de prendre un peu plus de calories mais sous un faible volume et côté assimilation y a pas mieux !