un bon regime pour la seche

salut ce alessadro si vouz voulez je donne un bon regime hard core pour un bonne seche:
1 settimana 6 repas a base de proteine:donc
7h 40 g de wahy
9h 250g de blanc de dinde
13h 250g de steak 5%
16h 250g de blac dinde
19h 250 g de poisson
22h 40g de wahy

2 semain idem me ragiute 50g de riz ( 25g le matin) 25g ( le midi)

3 semaine idem pour les repas de proteines me augumente le riz a 100g

4 semaine idem pour le proteines me augumente le riz a 150g

5 semaine idem pour les proteines me augumente le riz a 200g
apres reste comme ca pour les prochaines 9 semaine

salut,
c'est en augmentant les glucides que tu seche ?

deja se du riz nature donc pas graisse, me juste l'energie pour pouvoir pousse lourd pendant un regime de seche pour pouvoir garde un peu de masse musculaire......pour moi il a bien marche de 83kg je suis passe a 71kg....me attention se dur....tout les aliment il feaux les cuire a la vapore sans regiute des matiers graisse ,ni sel,ni sucre ....tout le gout naturel des aliment

ok merci vé peut être essayer ton regime pour voir un peu

attention regime a suivre pas plus de 14 semaine
si tu arrive a pas craque tu est un champion.......courage car il est dur

ok merci je vais y méditer