Un descriptif de vos 3 plats qutotidien.

Bonjour voyant beaucoup de post concernant les petits déjeuner (d'ailleur j'ai pris pas mal de recette) on ne voit que très peu de post ou vous expliquez ce que vous mangez le reste de la journée. Je dis ça car je suis occupé à chercher un régime alimentaire QUOTIDIEN et de mon avis... Pour un bon bout de temps et ce sans complément alimentaire. Donc voilà le régime que je me suis proscris, est-il bon ?

Petit dej:
- 200gr flocon d'avoine
- 2 blancs d'oeufs
- Petit poigné de raisin sec
- 20 gr d'amande
- Petite cuillere de fleure d'oranger (pour cette recette, dois je mixer le tout avant de le metre 30min au four ? )
- 300 gr de fromage blanc 0% avec quelques rondelle de concombre

Midi:
- Une tranche de steak boeuf rouge
- Une petite assiette de pate mélange à une cuillere d'huile d'olive aromatisé
- Une sauté de légume au Wok avec une cuillere d'huile de colza, exemple: poivron, courgette, tomate (les paquets de differents légumes préparé semi cuit d'avance, sont -il sain ? )


Soir:
- Une tranche de blanc de dinde ou poulet
- Pate ou riz sans accompagnement (ayant déjà ma dose d'huile d'olive, avec quoi pourais aromatiser mes pates du soir ?) MAIS la moitié du midi
- Comme desert, un fruit (pomme) et un yahourt nature sans sucre.

LE TOUT avec une bouteille d'eau, 2L par jour et biensur ma seance de sport:
Lundi: muscu (méthode laffay)
Mardi: footing (30min)
Mercredi: repos
Jeudi: muscu (laffay)
Vendredi: footing (30min)
Samedi: séance de boxe intensive (2h +-)
Dimanche: jour du seigneur, je me les grattes


Qu'en pensez vous ?






Bien à vous, Michael.

Pour le midi et le soi ok ( vire quand meme ton fruit le soir )

Pour le matin c'est trop
100g de flocon d'avoine ( c'est deja bien, plus tard tu baisseras ( avec 2 s hein))
les oeuf tu peux en prendre 4 dont un entier
les friut sec ok
fleur d oranger pk pas
par contre garde ton fromge blanc ( 200g c 'est bien) et tes amandes pour te faire une ptite collation l'am.

Et part rapport a ce que tu manger avant oubli le pain, et tout le reste..

Ok et pour la cuisson des viandes, comment t'y prends tu ?

Un peu d' huile d'olive après il y a plus extrême... Mais c est ps un filet d' huile qui va ruiner ta sèche

Ok grand merci sérieux !!! Je vais pouvoir commencer mon régime lundi, je suis content et.... Vraiment motivé je viendrai de temps autre expliquer comment cela ce passe t-il, encore un grand merci a tous.
Bien a vous.
Michael

encore un petit conseil va faire tes course ce soir ou demain pour toute la semaine prochaine( et meme plus) comme ca tu auras tout sous la main plus qu'a preparer ( a toi de t'organiser) et ca t eviteras d'aller racheter un truc que tu as oublier et part la meme occassion de 'craquer' sur des conneries en rayon.

Oui effectivement c'est pas bête du tout ! Je vais faire ca demain. Niveau oeuf lol ca va etre ennorme ! Avec 4 par jours !!! Mais c'est vrai que pour eviter de craquer en rayon, y'a pas mieu, merci bien en tout cas, là j'ai commandé le 2e livre de la methode lafay "musculation turbo" j'espere qu'il sera aussi bien que le 1e tom acquis
A+ et encore un tres grand merci pour tout a tous !

une diet ces pas evident a faire il faut un peu plus de renseignement de ta part .

Je sais j'essaye de m'impliquer un maximum mais moi qui ne connait strictement rien, j'en peine assé, heureusement que j'ai de l'aide car se serait encore plus dur, il y'a tellement a apprendre ..... Dur Dur Dur

Voila Voila j'ai fais mes courses aujourd'hui, j'espere ne rien avoir oublier;
Steak 5% de matiere grasse
Blanc de dinde
Yahourt au fruit 0%
Fromage blanc 20%
Flocon d'avoine, fait mal d'ailler BIO 5e pour 500gr a Auchan....
Filet de Colin surgellé
Different mixture de légume surgelle
Tagiatelle au oeuf
Spagetti
Huile de Colzac
30 Oeufs
Amande, là aussi AIE ! 6e pour 500gr ou 1kg je ne sais plus maus BIO et a Auchan
Pomme rouge et verte

Pour ce qui est de mes légumes et de ma viande du midi, combien de gramme pour les legumes et combien de gramme pour ma viande? Car apparement le soir 200gr de poissou OU 150gr de viande (blanc de dinde) MAIS là avec ou sans légume ? Pour les pates, le soir la moitié du midi MAIS de nouveau combien de gramme au midi ? 200gr pesé avant cuisson ?
Bonne soire a tous ---> J- 1/2 :-)

Prend 150g le midi de viande Et 200g le soir

pour les feculent tout depand de ce que tu prenais avant par exemple commence avec120g le midi pesée cru 80 g le soit et puis tous les 2 ,3 jours le midi tu descend de 10 g et quand tu sera arriver a 80 le midi ben tu commence a descendre les quantités du soir ......

Garde tes 80 g de flocon d' avoine le matin tu les baissera plus tard

Ok d'accord je fais ça dans ce cas, j'en ai bien profité une dernière fois hier soir, bouffe et boisson car demain, c'est fini tout ça, j'ai jamais été aussi impatient de commencer quelques choses, je m'inscris la semaine prochaine dans la salle de muscu, salle apprement tenu par un kinesitherapeute, que du bon pour la santé, ça me met en confiance, bonne journée à tous, je viendrais vous expliquer ma 1e journée de diet demain ainsi que mon calcul de calorie.
Quand je vais recommencer a bosser, pour le midi vous vous y prennez comment ?
Blanc de dinde froid dans la boite a tartine avec pate froide ?
Car on ne dispose pas toujours d'un micro onde et d'un refectoire surtout dans le batiment...... ?????

Oui pates ou riz froid a la vinaigrette avec poulet thon un peu de salade....

Faut juste preparer a l 'avance, par exmple quand tu fait cuire du riz, tu en fait aussi pour 2 ou 3 repas a l avance.....

Si je peux me permettre, coupe les glucide le soir! Pas de pates, ni de riz...

Ok d'accord mais je ne comprend pas ce que tu dis Clark, couper les glucides le soir, c'est a dire ?

clark a écrit:

Si je peux me permettre, coupe les glucide le soir! Pas de pates, ni de riz...

Il veut dire ne ps en prendre le soir. Moi je ne te le conseille pas pour l instant si tu baisse trop vite tes apport tu vas tenir 8 jours donc rien ne sert d' aller trop vite vas y doucement.





Ah et puis en passant un ptit bonjour a tout ceux qui passent sur ton topic pour regarder sans intervenir :

Ok Ok avec mon habitude de manger beaucoup si je fais ca encore dans 2mois je fais 45grammes XD

Excuse moi! J'entend parle là qu'il faut éviter de les consommer à partir de 16-17h. Consomme les de préférence le matin et un peu le midi...

Bien le bonsoir a tous les ami(e)s comme promis j'ai fais un descriptif hyper detaillé de ce que j'ai mangé aujourd'hui, le plus complet que possible pour vraiment montrer tout ce que j'ai mangé de A-Z sans exeption !

Matin 8h30 :
100gr flocon d'avoine, 340 kcal
4 blanc d'oeufs, ? kcal ?
Petite poigné de raisin sec, ? kcal ?
20gr d'amande, ? kcal ?
Le 1/2 bol de lait avec les flocon, ? kcal ?
1 jus d'orange, 121 kcal

12h20 : 1 pomme verte

Dejeuner 13h30 :
120gr de pate, 400 kcal
150gr de steak rouge 5%, 195 kcal
300gr de sauté de legume, 87 kcal

15h15 : 1 chewin gum, 3kcal

17h : 200gr de fromage blanc avec une pincé de sucre (petite petite), 146kcal

18h20 : 10 noisettes, ? kcal ?

Souper 20h :
80gr de pate, 295 kcal
200gr de saute de legume, 103kcal
200gr d'escalope de dinde, ? kcal ?

21h : 1 yahourt 0%, 104 kcal



TOTAL : 1671 KCAL sans compter biensur tout ce dont je ne connaissais pas la valeur, j'espere etre sur la bonne voie pour continuer biensur

ET

je viens de terminer ma flote pour la journee, j'ai bu 2,5 L de d'eau

Vire tes amendes le matin et prend les éventuellement dans la matinée. Tu peux mettre unjaune d' œuf le matin. Prend un peu d' huile le midi et le soir avec tes légume.
Et si tu n as pas faim ben continu et dans quelques jours baisse progressivement tes glucides.

Ok, les amandes c'etait pour donner un px de gout au flocon car c'est vachement fade mais avec plus les raisins, ca passe beaucoup mieu, tu n'as pas une petite idee pour lui donner un petit plus ? Et pour ce qui est de la faim, le matin et midi, niquel mais le soir comme mnt, je creve la dale mais bon... je fais avec !
Pour le midi j'avais oublier mais ma viande cuit au filet d'huile d'olive plus une cuillere a soupe de colzac dans le plat fini mais j'ai vraiment vraiment bcp de mal pour les oeufs le matin.....

A la place des flocons, je te conseille du muesli.
Ça passera sûrement mieux, c'est mon cas.

Pour les 4 oeufs, ça peut être compliqué a manger!
Perso je me limite a 2 sinon c'est indigestion :p.

tu prend tes oeuf ( 1entier et 3 blanc) tu les met dans un bol tu rajoute tes flocon tu melange et tu met a cuire dans une grande poele tu retourne et hop c 'est pres tu pe rajouter un peux de sucre en poudre dessus....et tu mange

ah j oublié si tu trouve que c 'est trop epais tu commence avec seulement 60g de flocon, ou tu ralonge avec un peu de lait.

Bonjour a tous, j' vais tenter le musli car j'ai vraiment du mal le matin avec le bloc de ciment matinal :-)
Qui de plus j'ai éssaye la recette de se matin mais bon ca reste vraiment dur de tout manger pour le reste c'est acqui et je continue sur ma lancé :-)