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 Fréquence de vos repas ?

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AuteurMessage
Archimède

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Nombre de messages : 424
Age : 45
Localisation : Suisse
Date d'inscription : 22/05/2006

MessageSujet: Fréquence de vos repas ?   Jeu 17 Mai - 8:53

Bonjour à tous,

J’aimerais connaître à quelle fréquence vous planifiez vos repas. Ou alors, formulé différemment, quel est le laps de temps minimum et maximum admissible entre deux repas ?

Je me pose cette question dans le but d’optimiser mon alimentation actuelle.

Voici un exemple de ce que je fais actuellement :

Jour sans entraînement
7h20 – Repas 1
9h50 – En-cas 1
11h50 – Repas 2
17h00 – En-cas 2
19h30 – Repas 3
22h30 – En-cas 3

Jour avec entraînement
7h20 – Repas 1
9h50 – En-cas 1
11h50 – Repas 2
17h00 – En-cas 2
19h30 – En-cas post-entraînement
21h00 – Repas 3

Cette répartition est dictée par mon horaire de travail !
Mais certain jour je dois condenser le programme à cause de mon horaire. Ce qui donne pour le matin :
8h20 – Repas 1
9h50 – En-cas 1 (seulement 1h30 entre le repas 1 et l’en-cas !)

11h50 – Repas 2

Alors, est-ce qu’il vaut mieux supprimer certains repas afin de permettre une bonne digestion ou s’en tenir à un nombre de repas fixe ?

Merci d'avance pour vos remarques et conseils
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falco
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 438
Age : 48
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 04/06/2006

MessageSujet: Re: Fréquence de vos repas ?   Jeu 17 Mai - 9:17

salut ,que tu sois en masse ou en sèche le mieux est comme tu le fais des petits repas fréquent . Bien sur en masse les repas seront plus conséquent sans pour cela te gaver ,car dans les deux cas l'important est de fournir a ton corps une nutrition adéquate pour qu 'il puisse a tous moments en profiter et te permettre justement une bonne digestion et cela grace a l'éspacement des tes repas , j'éspère t'avoir aider a plus ,franco
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Rom

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Nombre de messages : 628
Age : 41
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 09/06/2006

MessageSujet: Re: Fréquence de vos repas ?   Jeu 17 Mai - 9:38

la régle veut que l'on mange toutes les 2 à 3 heures. En prise de masse, ce n'est pas bien grave si au bout de 1h30 après ton 1er repas, tu consommes une collation.

Par contre en seche, il faudra etre un peu plus rigoureux au niveau de la fréquence et heures des repas car c'est une phase assez catabolique pour les muscles.
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MessageSujet: Re: Fréquence de vos repas ?   

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